減量サイクル実施中
6/29で90kg
8/7 79.5kg
低糖質高脂肪の食事による減量
低糖質(食物繊維は多く摂取)でカロリーを亜麻仁油、エキストラバージンオリーブオイル、ココナッツオイルで補う。
蛋白質は体重×1.5gくらい。
狙いは代謝を糖質由来ではなく脂肪酸の代謝に移行し体脂肪を活用、代謝する為。
最初の一週間は急激に糖質摂取量が減った為か酷い頭痛、空腹感、イライラに襲われる。
一か月経過現在は頭痛はなくなり(むしろクリアになった)空腹感は全くない。
空腹感がないのでイライラもない。
新たな症状は深い眠気。
低糖質からか？
経過を自分で見極めてその症状がでたら10gくらいの糖質摂取。
この期間のアルコールの摂取は肝臓の代謝を阻害するのでなし。
8/31までに75kgまで絞る予定。