今日初ロミロミＤＡＹ
まずは
エゴスキューエクササイズ
腰の痛み
骨盤のゆがみ
むくみ
全ての体不調
に効果的なエクササイズ
股関節のゆがみを取るエクササイズ
すると股関節の周りが緩んで、ゆがみが取れ，腰など悪い人も痛みが取れやすくなる。
まずはカウンターストレッチ
基本の足幅に四歩下がり腰を90度に曲げ
1分～２分
壁に背中つけ足を前につけ真っ直ぐ伸ばし基本の足幅に開きつま先を自分の方へ引っ張る1～２分
椅子に両足のせ仰向けに寝て手を体から４５度離しててのひらは上５～１０分
次に片方づつ行う。
気をつけることは腰を浮かさない。
下ろした足が外側に開かないコト。
体の不調がある方は
試して下さいね。