そうよね。前からは
撮影出来ないのだよね。笑
40歳代後半から55歳を迎える今年まで
尾関式肩甲骨寄せ・姿勢トレーニングを意識して
鉄アレイ2キロ負荷をかけて
肩甲骨寄せ・腕回し
下半身は
ヒンズースクワット・足を広げたスクワットを２０回ずつ続けてます。
スクワットは
負荷無しなら時間は好きな時間に出来ますよね。
部屋でも、楽屋や待機するホテルでも
どこでも出来ますよね
この1年のメニュー
だいたい
AM
５時半起床。
軽く『藤田式足パカ』して
前日に用意した朝食を頂きます。
ゆで卵だったり
サラダチキンだったり
玄米ご飯・ビタバレー
イワシやサバ缶等
タンパク質・野菜・なるべく多め
ゆで卵・サバ缶・ブロッコリーは
マストかな？
玄米
オートミールとかも
美味しいよね。
朝食後は
A M
8時のライブ配信まで
軽く運動して・メイク
13時半まで
休憩を挟みながら配信。
ランチを頂き、筋トレの後
シャワーして
1時間ほど仮眠させて頂きます。
午後は事務処理も
コーヒーを楽しみながら
パソコン💻したり。
夕方からは
配信スタジオを貸してるので
ライバーさんが来ます。
毎日を楽しく
明るくいきましょう。
