《ダイエット・ボディメイクあるある》
・YOUTUBEで宅トレ，ウォーキングを初めても
三日坊主で終わってしまう
・ジムに入会して満足。気づいたら三ヶ月，
行ったのは１回だけ…
・オンラインサロンに入会して、最初は1時間のレッスンを
頑張ってたけどキツくてついていけなくなった
・短い動画をやればいいのにやっぱり長い動画をした方がいいよなぁ
でも、しんどいしなぁ…と考えてしまって
結局何もやれずに１日が終わる
これらは私が実際にサポートする上で
お客さまから非常に多く寄せられるご相談です。
私自身もまったく同じように悩んできました。
そして、今読んでくださっているあなたもあるある〜！！と共感してくださって、
15分で変われるなら頑張れそう…！と
今回私のサービスを
お申し込み頂いたんだと思います🥰(ありがとうございます！)
さて。
なぜ、15分でもこんなに身体が変わったのか？
それは、
ゆるゆるでもOK！ストレッチを習慣化して
継続することができたからなんですね☺️
習慣化をするためによく言われるのは
行動のハードルを下げよう！
ジムに行くよりも、お家でできることを！
1時間じゃなくて30分,15分...からはじめよう
のように。
間違いではないですし
ぜひしてほしいこと！
(私の15分だけ、もこの考え方からきてます！)
けど、これよりももっと
大切なことがあるんです。
それは、ストレッチを"する"or"しない"
この二択にしないこと。
"する"から"しない"の間に
もっと段階を持ってほしい！
わかりやすく、
毎日の化粧に例えてお話ししますね。
1️⃣今日は時間あるから
スキンケアから時間かけてファンデーションも丁寧に。
しっかりビューラーでまつ毛あげて
リップもグロスまで塗る、なフルメイクの日
2️⃣とりあえずいつも通りの日常メイク
3️⃣ぜんっぜん時間ない！な時はとりあえず日焼け止めとリップだけ塗っとけ〜！！
ストレッチもこうやって考えてほしいんです☺️
こう考えたら、毎日の化粧と同じように
"しない"って日が少なくなると思うんです
例えハードルを下げたとしても
できなかった日があると落ち込むのが人間☹️
"する"or"しない"
この二択にしないで
自分のできる範囲をレベル分けしてみましょう☺️
私は
1️⃣フルメイク
＝動画見ながら２本ストレッチ
2️⃣通常メイク
＝動画見ながら１本or覚えてるストレッチ15分以内
3️⃣日焼け止めだけ
＝歩いたり、座っている時に姿勢が悪くならないよう意識する
こんな感じで分けています☺️
ぜひ、どのように分けたか
このLINEに返信して教えてくださいね！
では、また次回！