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ママでも妻でも地方でも諦めない！
英語コーチ養成塾の塾長・トマソン可菜です！
このブログでは、
・英語コーチになりたい！
・英語コーチを本業にしたい
・自分なりにやってみたけど上手く行かない・・・
・そもそもやり方が分からないから動けない・・・
と悩める女性を、
「あなたから学びたい！」と
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こんにちは、英語コーチ養成塾塾長トマソンです。
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「やる気が出ない…」
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「やらなきゃいけないのに、全然動けない…」
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「モチベーションが続かない…」
そんな悩み、ありませんか？
英語学習でもビジネスでも、人生でも、
「やる気が出るのを待っていたら、何も始まらない」
というのが現実です。
この記事では、脳科学的にも効果的で、すぐに実践できる**「エアガッツポーズ」**という習慣術をご紹介します。
■結論：やる気は「出すもの」ではなく「作るもの」
まず最初に大切なことをお伝えします。
💡 やる気は待っていてもやってこない。
✅ 行動 → 気分が上がる
❌ 気分が上がる → 行動できる
多くの人がこの順番を逆に考えているから、
「やる気が出たら始めよう」と言って、何も始まらないのです。
■“行動が感情をつくる”という脳のしくみ
これは「身体フィードバック仮説」と呼ばれる心理学理論に基づいています。
たとえば：
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作り笑いでも、脳は「楽しい」と錯覚する
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背筋を伸ばすと、自然と自信が出てくる
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早歩きすると、前向きな思考になりやすい
つまり、体を先に動かすことで、感情を“つくる”ことができるのです。
■やる気スイッチを入れる「エアガッツポーズ」とは？
それを日常で簡単に実践できるのが…
✅ エアガッツポーズ！
やり方は超シンプル：
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深呼吸をする
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拳をぎゅっと握る
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胸の前〜上に向かって力強く「グッ！」とガッツポーズ
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心の中で「よし！」「やったるぞ！」と声を出す
これだけです。
たったこれだけで、脳が「何かを達成した」と錯覚して、ドーパミンが出やすくなると言われています。
■エアガッツポーズはいつ使うのが効果的？
以下のようなシーンで使ってみてください：
✅ 朝起きたけど布団から出たくないとき
✅ 勉強や仕事に取りかかる直前
✅ スマホばかり触ってる自分に気づいたとき
✅ 自信がなくなりそうなとき
✅ SNSに心がざわついたとき
たった5秒のガッツポーズで、心が前を向き始めるのを感じられるはずです。
■英語学習やコーチングにも超おすすめ！
この「エアガッツポーズ」は、英語学習者や英語コーチにも非常に効果的です。
英語学習者なら…
英語コーチなら…
■やる気がなくても「行動できる人」になる習慣
やる気が出ない＝行動できない、と思ってしまいがちですが、
「やる気がなくても行動できる状態」を作るのが本当の習慣術です。
そしてそれは、たった5秒の“エアガッツポーズ”から始められるのです。
ぜひ今日から、あなたのルーティンに取り入れてみてください。
■まとめ：やる気を作り出す3つのステップ
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やる気を“待たない”と決める
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先に体を動かして脳をだます
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エアガッツポーズで即スイッチオン！
【最後に】
やる気は、自分で「生み出せる」ものです。
「やる気が出ないから何もできない」という言い訳を、今日で終わりにしませんか？
ガッツポーズひとつで、人生が少しだけ前に動きます。
Let’s go!!
やる気が出ない 原因
やる気 スイッチ 入れ方
行動力を高める方法
習慣化 コツ
モチベーション 維持
英語学習 やる気
英語コーチング 習慣術
エアガッツポーズ 効果 |
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