睡眠負債を帳消しにしてパフォーマンスを上げよう！「スタンフォード式 最高の睡眠」　

■タイトル

スタンフォード式 最高の睡眠

■作者

西野精治


■こんな人にオススメ！

・たくさん寝ても眠い

・睡眠時間を確保できない

・寝つきが悪い

・日中に眠くなる

・睡眠の質を上げたい

・朝目覚めが悪い

 

■出版社　　

サンマーク出版
■表紙

 

■解説

人間の人生の３分の１を占める睡眠の質について迫った一冊。睡眠についての知識を知っているのと知らないのでは、その質に大きな差が出てしまうと説明している。

 

睡眠の質は最初の９０分で決まる。

 

これが本書の主張となっていて、この９０分を良質なものにする方法も記されている。寝付いた後、人はノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返すが、最初のノンレム睡眠（黄金の90分）が整うとその後の睡眠も良質なものとなる。

 

この９０分を整えるためには、起きている時間での行動が重要ということも本書のポイントだ。

 

■感想

本書に書かれている方法の一つ「深部温度を下げる」ということを、最近実践しています。

まだ初めて日が浅いですが、効果を実感していますびっくり

 

今までは、日中の眠気のせいで酩酊状態のような感覚で仕事をしていました滝汗

しかし、最近はスッキリ頭が冴えた状態で仕事ができていますキラキラ

プラシーボ効果もあるかもしれませんが笑

 

睡眠に悩んでいる人には是非おすすめしたい一冊ですニコニコ