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厚生省が
妊娠中の妊婦の体重について、
これまでの目安より
3kg増やすと指針を出しました。
BMI18.5以下で 12kg〜15kg
18.5〜25で 10kg〜13kg
25〜30で 7kg〜10kg
30以上で 5kgまで
妊婦が痩せ過ぎていると、
栄養不足で赤ちゃんが小さめだったり、
自然分娩が難しくなったり、
低体重で生まれた赤子は
成人後、糖尿病や高血圧になりやすいという
報告もあるからだ。
私今回
13kg増加だったので、
指導では3kgオーバーだったのですが、
産後に改正された指針では
ギリギリセーフ！！
妊娠前 56kg スタート
出産直前 69.4kg (赤子3042g) +13kg
産後入院中 66.8kg ピークから -2.6kg
産後退院時 66.7kg
産後7日目 65.3kg -4.1kg
出産10日目 62.6kg -6.8kg
朝一の白湯&
ゆるく
オートファジーダイエット
(食事は朝9時から夜6時までの
9時間以内ダイエット)
で、目指せ3ヶ月で元の体重！！