皆さま、こんにちは。
『香なり家yogaroma』を運営しております
ヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です
〝健康な人は美しい〟をモットーに
東洋医学を取り入れた自然療法で
女性の心と体をサポートするお手伝いをしています
あと数日で2022年も終わり。
振り返るとこの1年は思いがけないことが起こったり
新たな出会いもあったりと、私にとってはとても動きのある1年となりました。
皆さまはいかがでしたか
人は毎日選択することが多く
朝起きたときから何をするか、何を着るか食べるのか。
脳をフル回転させながら
選び決断することの連続で眠りにつくまでそれが続きます。
何をどう選んでいくかは自分次第⚖
それが例え間違っていたとしても
その時ちゃんと選択をした自分を信じてあげたい。
ヨガとアロマも、私の人生に切っては切れないもの。
今なんでこのヨガのポーズをやっているのか。
どういう気分になりたくてこのアロマを選択するのか。
選ぼうと思わなくても
心が自然に必要なものを教えてくれたりもしますよね
今週のおすすめ陰ヨガポーズ
ゲッコー
マットの上に四つん這いになりましょう。
右膝を曲げて右足を右手の外側においていきます。
右足の指先は少し外側に開いてあげてください。
右のお尻の力と股関節の力を抜きながら
右の座骨を床の方にゆっくり下ろしていきましょう。
左足の方に体が傾いてきたら、お尻をあげてもう一度最初からやり直します。
余裕があれば少し長めに静止をして
ずっしり下に沈んでいくエネルギーを感じてみましょう。
大きな関節を開いて緩める、ダイナミックなポーズです。
大きく旅立つには、なんでも準備という土台つくりが大事。
土台の安定感を見失ったときや
全身の巡りの悪さを感じたときはぜひ行ってみてください。
今週のおすすめアロマブレンド
オレンジ
プチグレン
ジュニパーベリー
シナモン
優しい甘さが心を和ませる、オレンジ。
小さな太陽のように鮮やかなダイダイ色が温かさをもたらしてくれるます。
汗を出す働きをもつことから、体に溜まった毒素の排出を助け
肌の乾燥やシワなども改善してくれるので
上手に使えば有効なスキンケアの基剤となります🍊
注意：精油を肌に使用するときは、ホホバオイルなどの植物油に必ず希釈をして、パッチテストをしてからご使用ください。オレンジは光毒性があるので使用後は日光に当たるのを控えること。また皮膚刺激があるので、ご使用の際は使用料に注意してください。
爽やかで軽さのある香りが特徴の、プチグレン。
ビターオレンジの葉っぱから抽出されるプチグレンは
オレンジの面影がなく全く別物と感じるくらい
抽出部位で香りの表情を変えます。
神経を落ち着かせる働きがあるので
リラックスしたいときに代表的なラベンダーの香りが苦手な方には
こちらの香りもお勧めします
みずみずしさの中にくっきりとした爽快さを感じる、ジュニパーベリー。
行き詰まった感情を浄化してくれるため
森林浴をしているかのような香りが心をクリアにしてくれます。
全身を温めながら体内の水分バランスも整えてくれるので
冷えからくるむくみにも効果的です
甘さとスパイシーさを兼ね備えた、シナモン。
一度嗅いだら忘れられない個性的な香りは
濃厚さもありブレンドするのが難しく感じるかもしれませんが
循環器系に対し体の循環をよくしたり
感染症を和らげ呼吸器系を強壮してくれることから
柑橘系の香りと上手にブレンドしてあげるとうまく馴染み
季節的にもいいルームアロマになるでしょう
今年最後のコラム。
皆さま、2022年もお付き合いいただきありがとうございました。
良いお年をお迎えください🎍
それでは、また来週(๑˃̵ᴗ˂)💕