月２回ほどは受けているヨガレッスン。
日々仕事で疲れたり、頭がパンパンになったりしたときに受けると
ヨガがもたらす効果をすごく感じることができます。
最近実践する人が多い、「瞑想」
私が受けているレッスンの中でも、途中で２回ほど、ちょっと長めの瞑想タイムがあります。
ヨガは呼吸がとっても大事
鼻から吸って口から吐く。
瞑想タイムはひたすら深い呼吸に集中します。
なので、自然と呼吸以外のことは考えずに瞑想することができます。
難しいことは説明できませんが、
終わった後に、「あー頭
の中のモヤモヤが消えた！」という実感。
動きまくって汗をいっぱいかく運動をしたスッキリ感とは違って
ゆったりと過ごした後に感じる頭の中のスッキリ感
余計なことを一切考えない時間
すごくすごく大事だな～って思います。
寝る前に５分ぐらいでもＯＫ。
私も瞑想自体は普段やることがあるのですが、眠りの質が上がって
翌日のコンディションが違います
最近、肩こりや頭痛が出てくる時があるのですが、どうやらストレスや疲れによる睡眠中の食いしばりも
原因の一つにあるようです。
季節の変わり目、心身の安定を図りながら過ごしていきましょう。