自分のチカラで不調から解放！

『ナースレスキューヨガ』の魔法✨

☑️睡眠薬がないと寝られない

☑️夜勤前の心の重たさ、イライラ

☑️慢性的な首肩こりで首にかける聴診器ですら辛い

☑️軽快してもすぐにまた襲う慢性的な腰痛

☑️生理痛で鎮痛剤を手放せない

☑️自分の幸せを考える余裕がない

という方にお届けする

オンラインパーソナルヨガプログラ

『ナースレスキューヨガオンラインカレッジ』

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こんにちわ！

自分の感性を信じ愛し心が思うままに生きていく。

「ナースレスキューヨガ」🩺講師かなこです。

今日は、気持ちがサワサワして寝付けない夜に

安心感を得られるヨガについてお話しします。

明日の勤務を想像すると

気持ちが落ち着かなくて

眠りにつけないことありますよね。

日勤での予定入院たくさんだったな…

明日の部屋もちどこだろう！？…

最近緊急入院多いから、明日も来るかもしれない…

そんな、明日のことが気になって

サワサワして落ち着かない気持ちの時。

今回ご紹介する

「チャイルドポーズ」が緩めてくれます

その方法と、理由をお伝えします。

まず、

チャイルドポーズの方法は

①まずは四つん這いになって足を腰幅に広げます。

この時足の親指同士は重ねず、くっつけましょう。

②一度鼻から息を吸って

次に吐きながら、ゆっくりとお尻をカカトへおろしていきます。

おでこをマットにつけて、ゆっくり呼吸を繰り返します。

・首や肩の力は抜いて手は楽な位置におきましょう。

・お腹に圧迫を感じる方は膝を開いても大丈夫です。

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このチャイルドポーズは、

休息のポーズとも言われます。

子供が眠っている時のように見えるポーズですね！

なぜこのポーズが心のサワサワを取り払い

安眠につながるのか？

それは、

全身の筋肉を緩め、そして安心につながるからです。

明日の仕事を思い心がサワサワしている時。

それは

「未来を想像して、ずっと考え事をして不安になっている」状態。

リラックスしているとは言えません。

チャイルドポーズは

胸を太ももに近づけることにより

自分の呼吸をしっかり感じられ、

考え事が少なくなってきます。

同時に不安なときに硬くなりがちな背部のストレッチになり

筋肉を緩めてくれます。

次第に気持ちは落ちつき癒されていく感覚を味わえます。

なのでこのチャイルドポーズは、

サワサワした不安な気持ちを落ち着け

安眠につながるのです。

心が落ち着かない夜はとても長く感じますね。

ベットの上でも簡単にできるこのポーズ、

ぜひ試してみてください。

心が落ち着いてくるのを感じられますよ！

ぜひお試しください。

いつもお仕事お疲れ様です。

一緒に、自分も病院も愛で満たしていきましょう♡

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勤務を思うと心が重い…心がサワサワする夜に寝つきやすくするヨガのポーズ