【体験談】熱中症になりかけて気づいた！今からできる熱中症予防法
先日、仕事中に熱中症になりかけるという恐ろしい体験をしました
少しでも誰かの役に立てばと思い
今回はその体験談と
今からできる熱中症予防法についてお話しします
◆ あの日、私はこうして倒れかけた
5月とは思えないような暑さの日
午前中から午後にかけて気温は30℃近くまで上がり
その日朝は寒かったため長袖を着ていたんです
じわじわと体に熱がこもる感じがしていたのですが…
「まだ大丈夫」
「もう少しだから」
「飲み物は後でいいや」
そう思っていたのが間違いでした
軽い頭痛に始まり、激しい頭痛
だんだん頭がぼーっとして
軽い吐き気とめまい、生あくび
とりあえず時間をやり過ごし、何とか回復しましたが、あと少しで倒れていたかもしれません
◆ 熱中症ってこんなに急にくるの？
はい、本当に急にきます
熱中症は、体の中の水分や塩分が不足し、体温調節がうまくできなくなる状態です
特に気温が上がる5月〜9月は、真夏でなくても要注意
- 水分不足
- 暑さ
- 元々の体調不良
- 無理 が重なると危険です
◆ 今すぐできる熱中症予防5つのポイント
私の体験をふまえて、今すぐ実践できる予防法をまとめました
知っていることばかりですが
おさらいです
1. こまめに水分補給を
喉が渇く前(←これめちゃ大事)に一口ずつ、
こまめに水やお茶を飲みましょう
汗をかく日は塩分入りのスポーツドリンクもおすすめです
2. 日陰を意識的に選ぶ
外を歩くときはなるべく日陰ルートを選び、
帽子や日傘も活用しましょう
日焼け止め
とにかく太陽を避けるべし！
3. 無理をしない・我慢しない
「もう少し頑張ろう」は禁物
異変を感じたらすぐ休むことが大事です
自分は大丈夫だと思わないで！
4. 服装を工夫する
・通気性のいい服
・明るめの色
・帽子やサングラス
で直射日光を避けましょう
5. 室内でも油断しない
室内でも熱中症になります
私がそうでした
エアコンや扇風機を活用して温度管理を
◆ 最後に
熱中症は、誰にでも起こりうる身近な危険です
私自身が経験して初めて、
「こんなに簡単に体調を崩すのか」と怖くなりました
「ちょっと外に出るだけ」
「まだ5月だから」
「室内だから」
そんな油断が命取りになるかもしれません
今年の夏も、元気に乗り越えるために
どうかあなたも、今この瞬間から熱中症対策を始めてくださいね
◆ 私が備えている熱中症対策グッズ【おすすめ5選】
体験してからというもの、
私は「備えあれば憂いなし！」をモットーに、いくつかのアイテムを持ち歩くようになりました
オススメをご紹介します
① 塩分チャージタブレット
持ち歩きやすくて、外でもパッと口に入れられるのが◎
暑い日の外出には必携！
あめタイプなど色々でてるのでお好みで選んでください
② 冷感タオル（クールタオル）
濡らして絞って首に巻くだけでひんやり！
炎天下での買い物やウォーキングにおすすめです
③ 携帯用ミストファン（扇風機付き）
小さなスプレーとファンが一体化したアイテム
顔や首筋にシュッとミストをかけてファンで冷やせば、かなり涼しい！
④ 冷却スプレー
服の上からシュッとひと吹きで体感温度がぐっと下がります
カバンに1本入れておくと安心
⑤ 経口補水液（OS-1など）
本格的に体調が崩れかけた時の強い味方
1本バッグに入れておけば、いざという時に安心です
水より麦茶もオススメですね
ぜひお近くのドラッグストアなどにも足を運んでみてください
◆ あなたも早めの準備を
「熱中症にならない！」
そう心に決めた私が揃えたアイテムたちです
どれもコスパも抜群です
体調を崩してからでは遅いので、似たようなものを備えてみてくださいね