心も体もリチャージ！究極のセルフケア3選

8月に突入し
毎日がますますアツく
盛り上がっていますね🔥

美脳起業コンサルタント
森加奈です。

オリンピックも絶好調！
感動と興奮が続いています！

お気に入りの競技や選手はいますか？
応援に熱が入ると
ついつい時間を忘れ
睡眠不足の方もいらっしゃるのでは？

我が家は

娘がフェンシングを

やっているので

ついつい

目が止まるのは

フェンシング！

でもね、相変わらず

ルールがわかりません！！！

あなたはいかがですか？

あなたが応援している選手がいたら
教えてくださいね。

夏バテもしがちな今
今日は、心と体を
リチャージするための
究極のセルフケア3選を
お届けします！

一緒に楽しく
リフレッシュしていきましょう！

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★1. 優先順位付けとタスク管理

「やるべきことがたくさんあって、
　何から手をつければいいか

　わからない…」

そんな風に感じたことはありませんか？

はい！私も同じです！

が、ここで役立つのが
【7つの習慣】の知恵です。

今、再度読み返しているのですが
有益なことが満載！

一番大事なことを優先することで
スムーズに進めるようになります。

【本当に大切なことを見つける】
すべてのタスクを
完璧にこなす必要はありません。

今日絶対に終わらせたいこと、
今週中に終わらせたいことなど、
優先順位をつけましょう。

【時間を区切って集中する】
ポモドーロテクニックを
ご存知ですか？

25分作業して5分休憩する方法です。
これで作業効率が
グンとアップします！

優先順位をつけて
タスク管理をすることで
ストレスが減り
心に余裕が生まれます。

★2.自分をご機嫌さんにする

忙しい毎日の中でも、
自分と向き合う時間を持つことは
とても大切です。

【深呼吸】
ストレスを感じた時は、
深呼吸をしてみてください。

【瞑想】
忙しい中でも瞑想で
心を整えることができます。
最初は1分から始めてみましょう。

【自然に触れる】
自然の中に身を置くことで、
心が癒されます。

公園を散歩するだけでも
効果抜群です！

【趣味の時間を持つ】
好きなことをすることで
ストレス解消になります。

趣味に没頭する時間を作りましょう。

★3. エネルギーチャージ

健康的な生活を送ることが
心と体のリチャージには欠かせません。

【質の良い睡眠】
毎晩同じ時間に寝る習慣をつけ
快適な睡眠環境を
整えましょう。

寝る前のスマホ使用を
控えることも効果的です。

【適度な運動】
毎日10分の
ウォーキングやヨガ、
軽いジョギングなど
無理なく続けられる運動を
取り入れましょう。

これらのセルフケアを
実践することで
心と体をリチャージし
毎日をより充実させることができます。

忙しい日々の中でも
自分を大切にする時間を
忘れずに持ちましょう！

最後まで読んでくださり
ありがとうございます。

次回も楽しみにしてくださいね。