こんにちは。
美脳デザイン協会 会長
美脳起業コンサルタント
森加奈です。
あっという間に
7草粥も連休も終わり
お正月気分が一気に
変わりましたね。
通常モードに戻ってみると
仕事でもプライベートでも、
何かと悩みはつきませんよね。
そう感じている方も
多いのではないでしょうか。
そこで今回は、
【悩みをシンプルに解決する方法】
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をお話します。
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まず押さえておきたいのは、
「悩む」と「考える」の違いです。
これ、お分かりになりますか？
「悩む」という事は、ぼんやりと
思考が堂々巡りになっている状態。
20代の頃は
「どうしよう…」
「イヤだなぁ…」
と思っているだけで、
具体的な解決の方向には
向かっていませんでした。
一方、「考える」という事は、
何か課題に対して、解決策を
出そうとしている状態です。
悩みを解消するためには
この「悩んでいる」状態から
「考えている」状態に
切り替えなければなりません。
ということで、
悩みをシンプルに解決するための
ステップをシェアしますね。
◆1.紙に書き出す
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まずは、自分の悩みを
紙に書き出してみましょう。
頭を整理する意味もありますが、
意外なんですが
この段階で、悩みが
解決（どうでもよくなる）して
しまうこともあります。
書き出してみて客観的に見てみると
「意外とたいしたことじゃなかった」
「これはどうしようもないな」
などと、スッキリすることもあります。
夢実現の時と同じですが
明確にすることで
悩みではないことがわかるんですね。
◆2.できるできないの選択をする
◇***◇***◇***◇***◇***◇***◇***
書き出した内容を“自分”が
・コントロールできるもの
・コントロールできないもの
の2つに分けます。
そして、コントロールできないものは
いさぎよく捨てましょう！
なぜなら
考えても無駄だからです。
例えば、人間関係の悩みは
他人が変わってくれたら
すぐに解決しちゃいますが
それは無理！
はっきり言って、
たとえ家族や友人という
近しい関係であっても
他人は変えられません。
怒鳴ったりすればその場では
コントロールできても
後々まで相手の感情や行動を
コントロールすることはできません。
お子さんがいる方は
この辺りは変えてみると
いいでしょう。
私もある時から
そうしています。
そんなことで悩むくらいであれば、
自分ができることに集中しましょう。
◆3.対処法を考える
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自分でコントロールできるものが
明確になったところで
具体的な対処法を
考えていきましょう。
複数の解決策が浮かんだら、
優先順位をつけて実行あるのみ。
優先度のつけ方は
次の3つから
絞り込むのがオススメです。
1.成果が出るまでのスピード
2.費やす時間・費用・労力
3.どのくらいの成果が見込めそうか
この3つを軸に順番を決めて
実践していきましょう。
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今回は悩みを考えるに切り替えて
解消する方法をお伝えしましたが、
もちろん誰かに
相談するのもアリですね。
・仕事の相談ならAさん
・人間関係ならBさん
・男女の悩みならCさん
など、特異なジャンルごとに
苦言も含めて
アドバイスしてくれる人を
つくっておくとベストです。
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