体調不良の為運動なし。
＜食事＞
●朝
なし
●昼
なし
●夜
麦茶
ビール
ワイン
ヨーグルト
春雨サラダ（小）
子あえこんにゃく（小）
スパイシーザンギ（小）
＜運動＞
●踏み台昇降運動 0分
＜記録（成果）＞
●体重 49.2kg
●体脂肪 未測定
＜食事＞
●朝
なし
●昼
コーンスープ
卵がけご飯
ブラックコーヒー
●夜
麦茶
ワイン
焼きサンマ
マーボー豆腐
＜運動＞
●踏み台昇降運動 30分
＜記録（成果）＞
●体重 49.4kg
●体脂肪 26.3
＜食事＞
●朝
なし
●昼
ナポリタン
ブラックコーヒー
●夜
麦茶
野菜ジュース
ワイン1.5杯
マグロ＋サラダ（青じそポン酢）
もやし炒め一袋
いよかん
＜運動＞
●踏み台昇降運動 30分
＜記録（成果）＞
●体重 49.6kg
●体脂肪 未測定
◎スタート
157cm、49.6kg
◎目標
２カ月で-3kg
◎努力
１．踏み台昇降運動を毎日出来るだけやる
２．野菜・フルーツをなるべく食べる
３．お酒はワインのみとし、飲み過ぎない
４．冷やさない
５．夜更かししない