こんにちは💓
\食と意識を整えると、
ビジネスも人生も整う!/
ライフシフトプロデューサーのかなです❤️
私って、元々はめちゃくちゃネガティブで
自分でマイナスな現実を作っていました
そこからどうやって変わっていったか
というと集中力、意思力
を鍛えてきたんですね
集中力は筋トレと一緒で
鍛えれば鍛えた分だけ高まるし
反対に怠ければどんどん衰えます
今日は私が行ってきた集中力の鍛え方を
3つのポイントに分けてお伝えしますね
①作業の時間を決める
まずは作業時間を決めることです
そしてその時間内は
気が散ってしまう原因となるものは
机の上に置きません
特に気が散りやすいスマホは
別の部屋に置いちゃいます
もし作業中に何か閃いたり
調べたくなった時は・・・
スマホではなくメモを置いて
アイディアを書き溜め
後から調べるようにしています
それでも、途中で
「スマホ触りたい」
「メール来ていないかチェックしたい」
と思う時がありますよね
実はこの時の
葛藤している時こそ
集中力は鍛えられている
のです
始めは一番大変ですが
集中力は鍛えるほど高まりますので
そのうち葛藤も簡単に
乗り越えられるようになります
私が集中するために活用しているのが
ポモドーロテクニックという
25分間の集中と
5分間の休憩
を繰り返す時間管理方法です
人間の集中できる時間は長くて
25分なんですね
なのでその25分で集中しきる
そして5分で休憩しきる
この方法は脳の仕組みに基づいていて
おすすめです
② 1分でもいいので瞑想する
休憩するとき、ついついスマホ
見ていませんか??
せっかく休憩しているのに
スマホを見ていると
脳は休まりません
休憩中はスマホを置いて
1分でもいいので
瞑想をしましょう
瞑想をするときのポイントは
瞑想中も他のことを
考えていてもOK
ということ
よく生徒さんから
・瞑想できません
・無になることできません
と相談がくるのですが
瞑想中に本気で何一つ考えないことは
私もできません
必ず何か思考が巡るんです
でもそれでいいんです
大切なことは何も考えないことではなく
他のことを考えたときに
そこから元の瞑想状態に
戻っていくこと
ここでも集中力、意思力が鍛えられます
さらに瞑想は脳を休めて
自律神経が整うので
その結果腸の過緊張も取れて
便秘解消にも繋がります
瞑想は集中力を鍛える以外にも
たくさんメリットがあるので
ぜひ取り入れてみてください
③自分の在りたい姿以外はシャットダウン
最後が一番重要です
人から言われたり、自分の内から出てくる
否定的な言葉は全て無視しましょう
私たちの現実は潜在意識が作っているので
ちょっとでも否定的なことが潜在意識に入ると
自分の在りたい姿から
どんどんズレた現実が生まれます
なのでそれらが入ってきた時は
0.1秒でシャットダウン
そもそも周りからの否定的な言葉って
自分が思っている言葉
だったりするんですんですよね!
もっと言うと、
自分の言葉というのは
過去の経験からくるもの
だったりします。
否定的な言葉ってどんなことか
というと、例えば・・・
「ダイエットをしたい
でも、甘いものを食べたい」
この時、潜在意識の状態は
「甘いものを食べれないくらいなら
痩せなくていい」
という意識です
ちょっと厳しいことを言うと
それぐらいの思いでしかない
ということなんですよね
だからこそ思いを強く持つために
自分の在りたい姿を
強く持ち続けること
これが大切なんです
結局私たちは感情が高まったときに
行動できる生き物なのです
ここを否定する言葉は
0.1秒でシャットダウン
していきましょう
私のアカデミーでは体を整えて意識を整えて
その状態でマーケティングを伝えているので
圧倒的に成果が出ます
私はこの最高のアカデミーは
全員に受けてほしい
広まったら世界が良くなる
と本気で思っているんです
この使命感は誰に言われたわけでもなく
自分で作り上げた在りたい姿なんです
だからこそ、集中力と意思力を鍛えて
日々の仕事に邁進できるんです
ライスシフトアカデミーLSAは
8月から4期生が
スタートします!
一人一人に寄り添ったサポートを
させていただきますので
少人数での募集となります
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もらってくだいさいねー
ではまた〜
ライフシフトプロデューサー
かな