こんにちは！
海外移住して１７年、海外で子育てを終え、
日本と海外を行き来しながら
自由に生きている高見かなえです。
今日は「無料でできる！
自由な人生を手に入れるための簡単な方法✨」
というお話をします。
前回の記事までは、
「自由な人生を手に入れるために、
自分を知るための３つの方法」
についてお伝えしました。
まだ読んでいない方は、ぜひ読んでみてくださいね。↓
前回までの記事で「自由な人生を手に入れるために、
自分を知るための３つの方法」として、
過去の経験や現在の状況を振り返り、
自分が何に価値を置き、
どのような時に満足感を感じるかを考えてみることが
大事だと書きました。
例えば、過去に達成感を感じた出来事や、
逆に不満や後悔を感じた場面を思い出すことで、
自分の価値観や欲求が浮かび上がってくるはずです。
そのような自己分析や自己理解のために、
心に浮かんだことを書きだしていく
「ジャーナリング」はとても役に立ちます。
思い浮かんだことをノートに書きだしていくことで、
頭の中の思考を外に出すことができ、脳の負担が減り、
より思考が明晰になるとも言われています。
上の記事に書いたように、ジャーナリングを通じて、
自分の感情や考え、行動パターンを
客観的に見つめなおすことができます。
そうして、自分の価値観や信念、目標を明確にし、
自分自身をより深く理解することができるのですね。
私はニュージーランドの大学で心理学とカウンセリングを学んでいたとき、毎週ノート１ページ以上の
ジャーナリングを提出することも課題の一つでした。
人と関わる仕事をしていくためには、
自分の感情や思考パターンを把握できていなくてはなりません。
また、何かを学んでいくたび、
新しい経験をするたびに、自分の内面を振り返り、
学んだことをどうとらえているのかを振り返ることも、
自己理解にはとても重要です。
加えて、日々の出来事や感じたことを書き出すことで、
頭の中で渦巻いている感情を言語化することができ、
整理できます。
そのように感情を外に出すことで、
ストレスや不安を軽減する効果もあります。
実際、私は心の仕組みを学んだうえで
ジャーナリングを続けたことで、
感情の整理ができるようになり、
そのために生活の質がかなり上がりました。
イライラ、不安、怒りなどのネガティブな感情に
振り回されることがなくなったからです。
さらに、書くことによって、自分の問題を客観的に見つめることができ、解決策を思いつく助けにもなります。
そのように、定期的にジャーナリングを行うことで、
自分の成長や変化を記録し、振り返ることができ、
過去の自分と現在の自分を比較し、
進歩を実感することができています。
自分をより深く知り、受け入れることで、
自分を愛することにもつながるのです。
つまり、ジャーナリングによる自己理解で、
私も成長してきたと言えるのかもしれません。
人が成長すること、そのものが
私たちをより自由にします。
成長し、広い視野を得ることで、
人生がずっと生きやすくなるからです。
Instagram: @kanae_takami
私も読者のみなさんと一緒に学び、
成長していけたら嬉しいです。
ここまでお読みいただき
ありがとうございました。
次の記事では、
ジャーナリングの具体的なやり方
についてお話します。
お楽しみに！
また次の記事でお会いしましょう！
これからも、私自身が実践してきた、
自由に生きる方法をご紹介し、
あなたが自分らしい人生を築くための
ヒントをお伝えしていきます。
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下の記事では、
私が自由な人生を手に入れるために最も役に立った
「自由に生きるために
絶対に必要な３つの価値観」
をご紹介し、あなたが今よりも自由で自分らしい人生を築くための秘訣をお伝えしています。
この記事を繰り返し読んで、
書いてあることをぜひ実践してください。
そうすることで、あなたの人生はこれまでよりずっと明るく自由になっていくでしょう！
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