かなで薬局のブログをご覧いただき
ありがとうございます
乾燥が気になる季節になりましたね
私も乾燥肌で
顔がガサガサしたり
足が粉吹いていたこともあります
最近肌年齢を調べる機会があったので
試してみたところ
年齢よりも
肌年齢のほうが上でした
乾燥は肌トラブルの天敵ですね。。
そんな乾燥肌の方には
コラーゲンがおすすめらしいです
なるほどな。。とは思いつつも
サプリなどで摂るほど
必要なのかな？
なんて疑問に思ったので
コラーゲンのについて
調べてみました
コラーゲンって
体を構成する栄養素の１つである
タンパク質
なんです
その中でもコラーゲンは
約30％も占めていて
肌だけではなく
骨や軟骨、血液など
体のいろんな組織に使われています
より詳しい情報は
資生堂さんのHPが
とてもわかりやすかったので
こちらを見てみてください
つまり
コラーゲンが不足すると
お肌のトラブルだけではなく
関節の軟骨が硬くなり
骨を痛める原因や
視力低下の原因にもなるんです
コラーゲンはカラダの中で
作られる成分ですが
年齢とともに作り出す力が
減少していきます
バランスの摂れた
食生活を毎日続けるのは
なかなか難しいですよね
そのため
サプリメントで補うことが
おすすめなんですね
特に女性は
閉経期になるにつれ
女性ホルモンが低下します
女性ホルモンも
コラーゲンを作る力を促進してくれているので
さらに減少してしまうんです
骨粗鬆症予防のためにも
意識して摂取していきたいですね
コラーゲンが重要な役割をしてくれていることが
わかったと思います
あとはどうやって摂るかですよね
コラーゲンの必要な目安は
１日５～１０ｇ
これを食事で摂ろうと思うと
脂質がもれなく付いてきます(笑)
脂質を分解しにくい体質の方は
気をつけたいところですよね
コラーゲンと脂質の数値を紹介してる
サイトを見つけたので気になる方は見てみてください
食事で摂る場合は
たんぱく質やビタミンCを
含む食品と摂ると効果的なんですね
私と同じように乾燥肌にお悩みの方
ハリのあるお肌を目指して
一緒に美活頑張りましょう
