日々の日記と食生活改善の記録 -2ページ目

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26Dec
- 休薬になった
  ロスバスタチンが休薬になった。だるくて腕が痛くて、目が回って頭痛が起きたので内科に行ってきたら、ロスバスタチンの副作用の可能性がゼロではないからと言われ、年末年始もあることから休薬になってしまった、、、。確かに「まれに」副作用が、、みたいなことは聞いたけど、「まれに」当たったのかな？念のために血液とられた。もし副作用なら、何か（聞いたけど忘れた）の数値が高く出るんだって。腎臓だったかな、肝臓かな？（あとで調べておこう）まさか血液検査になるとは思ってなかったし、ロスバスタチン飲むからって、昨日シュークリーム食べちゃったよ。果たして、副作用なのか、風邪のひき始めなのか、歳のせい（気のせい）なのか、わからないけど、だるさをとる漢方薬が処方された。年末年始ではなく、一人暮らしでもなければ様子見したかもしれないなと思う。年末年始だしね、万が一のときに対応できない。勝手に薬をやめるのも、あまり良くないみたいだから。（睡眠薬は昔、勝手にやめたけど）かかりつけの内科ね、先生も受付も看護師さんもみんなとても優しくしてくれて話しやすいんだよね。なにより、歩いていけるし。だから、行きやすくてついつい頼っているよ。以前の私を知る人なら、あんなに病院嫌い、薬嫌い！と言ってたのにね〜変わるものだね〜と思うかな？変わると言うかね、年取ったんだと思うよ。気力だけじゃ、なんだかもう無理っぽい。寝て起きたら元気！とは、ならないし、むしろ寝起きには腰が痛い。とにかく、今はだるい。全身筋肉痛というか、関節痛なのか、だる痛いよ〜。安定していた血圧も、150/110とか出たし！びっくりだよ。寒くなったし、みなさんも気をつけてね
25Dec
- ゆっくり動くようにしている
  年をとっても元気な人はいる。マラソン、ジョギング、筋トレなどしてる人もいるけれど、それは年をとってからいきなり始めた人ではなくて、若い頃から徐々に定期的に動いて鍛えてきた人たちなのだ。私がいまさら、マラソン、ジョギング、筋トレしよう！などと思い立ったとしても無理だ。変なところの筋肉を痛めるか、骨折してしまうか、そもそも走れないから思い立っこともないかな？とにかく運動は苦手なので（体育は2だった）若い頃から運動していない。素早い動きとか、早く歩くなどできない。いつでもゆっくり、のんびりペースなのだ。昔もいまも、ゆっくり、のんびり。このペースを老後まで続けてゆけたらいいんじゃないかな？と、自分では思っている。若い頃からそうなので、無理ができなくなった、、などということはまったくなく、むしろ、変わらないでいられる。若い頃から運動に関しては、無理などしてない。マイペースは人それぞれで、マイペースが速い人とはまったくペースが合わない。速い人といたら、いつもイライラさせてしまう。なので集団行動はとても苦手で苦痛なのだ。母は若い頃から速い人だった。小さい頃からいつも「早くしなさい！」と急かされてきたものだけど、今となっては母も私よりもゆっくりしか動けない。ようやく母とのペースが合ってきたので、お互いに心地よさを感じている気がする。ずっとまわりに合わせて生きてきた。とても、とても辛かった。なのでいま、とてものんびり過ごせていることはマイペースが保てるし、幸せなことなのである
24Dec
- 赤ワインへの気持ちとクリスマスイブ
  春からお酒をやめている。いきなりやめたので、買い置きしてた赤ワインがいまだに6本残ったままだ。捨てるのももったいないかな？と思い、食器棚の奥にいれたまま。9月に誕生日だったので、その時に飲もうかな？と思ったんだけど、飲みたくない気持ちが大きく、結局、飲まなかった。そして、今日、クリスマスイブだし、飲もうかな？と思ったけれど、、、やっぱり、飲みたくない、、、。あんなに好きだったのに。一滴も飲みたくないなんて。肝臓でも悪いのかと思ったけど、血液検査では肝臓は元気だ。飲みたくないものは、わざわざ飲まなくてもいいんだしただ、在庫がいつまでもあるのがなんとなく、なんとなく、、、、邪魔（赤ワインごめん）てことで今夜は、ローズヒップティーを飲む。赤ワインに色合いは似てるけど、味はまったく違う。ひとりクリスマスイブをAmazonプライムで映画をみながら楽しむことにする家族がいたら、もっと楽しかったんだろうけど、いないなら、いないなりに、違う楽しむ方法もあるのだ。ケーキはないけど、冷凍室に、雪見だいふくがあるからそれ、食べる長年、使い回しだけど、、ちょっと飾り付けた。雪は降りそうじゃないから、雪見だいふくでもみて、雰囲気に浸れるといいな〜笑
23Dec
- スタチン系のお薬６種類
  私はお薬を処方されたら、それについて調べる習慣がある。なんのために、どのようにして効くのか。副作用はあるか、など、知りたいと思う。今回の処方薬は、スタチン系製剤と言われるお薬で、6種類あるうちの、1つ。調べてみると面白かったので、記録として載せておく。まず、スタチン系製剤とは、簡単に言えば悪玉コレステロールを減らすお薬。肝臓でコレステロールが作られるのを抑えるもの（水溶性）と、全身に広く分布させるもの（脂溶性）がある。その結果、血液中の悪玉コレステロールが減り、動脈硬化の予防につながる。動脈硬化を予防することにより、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などの発症リスクを低下させる効果が期待できる。また、2025年の時点では、認知症予防にもつながることもわかったようだ。お薬の名前、6種類について。人それぞれの症状により処方に違いがある。まず、スタンダードスタチンの3つ。①プラバスタチン（メバロチン）軽度から中程度の高コレステロール血症初期の人向け②シンバスタチン（リポバス）プラバスタチンと同じ③プラバスタチン（ローコール）特定の薬との相互作用を受けにくいそして、ストロングスタチン3つ。④アトルバスタチン（リピトール）高コレステロール、家族性高コレステロール心血管などイベント発生の抑制⑤ピタバスタチン(リバロ)他に薬が多く服用している高齢者向け糖尿病が心配な人向け⑥ロスバスタチン（クレストール）LDLコレステロールが特に高い人向けこのうち、水溶性のものが、プラバスタチンとロスバスタチン脂溶性のものが、アトルバスタチン、シンバスタチンピタバスタチン、プラバスタチン。ひとことで「中性脂肪が高い」、と言っても、いろいろとあるんだな〜本当はもっとお薬の処方というのは難しいし、奥深いのだ。あまり難しいこと書いても別に覚える必要もないから簡単に書いてみた。私の場合、特にLDLコレステロールだけ、高いみたいで、ほかの善玉コレステロール値は正常値、だとすると、LDLコレステロールに特化してさげるものが効果的のようだ。食生活改善では下がらないなんて、、、とガッカリしたものの、逆に考えてみたら朝に1錠飲むだけで正常値になる、なんていうのはある意味、楽だな〜と思う主治医の先生が、いまはなにも自覚症状がなくても、これから10年後、20年後を考え、予防することが大切だと言った。生活習慣病は自覚症状のないままじわじわ進行し、ある日突然、発症するらしいしその、ある日突然！を未然に防ぐというか、ある日突然！が、来ないことを願っていたい。余談。私が処方されたのはどの薬でしょう？【ヒント】水溶性のストロング
22Dec
- 世間が慌ただしくなるこの時期に
  12月は慌ただしく、多くの人は忙しくなるのだ。この時期、私は世の中と逆で、とても、暇になる。暇でのんびりしていると、羨ましがられることもある。こんな私でも、若い頃は家庭があったのでその忙しさは、知ってる。お金も飛んでくんだよ。旦那さんと暮らしてた頃も、年末年始の忙しさではなかったけど、旅行していたから暇というわけではなかった。暇なことは、いいような、そうでもないような、まあ、経験してみたらわかる。暇なことに対する感じ方は人それぞれである。私の場合は、「複雑な気持ち」かな。ひとことではあらわせない。言葉でも、たぶん伝わらない心境。体に気をつけ、ストレスにも気をつけてお過ごしください
21Dec
- 欲しいものはそれほどない
  必要なものは迷わず買う。でも、欲しいものは？と考えたとき、本当に欲しいのかな？と、迷うのだ。そして必要かどうかで判断し、やっぱりいらないか〜と思う。旦那さんにも、欲しいものはなにかを聞かれることは良くあったけど、すぐに思いつかなかった。誕生日プレゼントにしても、クリスマスにしても、「う〜ん、、、」思いつかず、いつもご飯食べに行ったりプチ旅行したりと、少しいつもより贅沢な感じのことを一緒にしてたっけ。一番困るのが、家賃が払えなくなることなので、とりあえず家賃分のお金は欲しい。ほかはわりと、なくても、なんとかなるんで、笑。今現在も、欲しいものがなにも浮かばない。若い頃はもっと物欲があった。でも昔からブランド物にはまったく興味がなくて、みんなが持ってるものこそ、逆にいらないと思っていた。みんなと同じにできないのは、そういうところにも現れていたんだな〜欲しいものは人それぞれだ。たぶん私の場合、必要なもの=欲しいものなのかもしれない。なので、くじ引きやガシャポンなど、興味が持てないのだな。もうすぐクリスマス。家賃はとりあえず支払えるから、強いていうならあっても困らない「お米」かな。
20Dec
- 足りないカロリーを補給する
  1日に必要なカロリーをなかなか満たせなくて悩んでいた。SOYJOYを食べてみたり、コーンフレークなど、補助食品も、試してみた。でもね、私はやっぱり甘いものがそんなに好きじゃなかったので続けてゆくのは難しいな〜と感じている。必要カロリーを満たせない日々が続くと、どうしても体重が減る。かと言って、高カロリーなものを食べると、脂質量がオーバーし、体脂肪だけが増える。。そこでいろいろと調べて、いま、もち麦ご飯を食べてるんだけど、もち麦プチおにぎりを作り、それで補給することにした。かつお節や塩昆布がいいらしい。いま、ご飯は1食、150g食べてるんだけど、これを170gに増やすのもいいかな。昔から、間食できないタイプだ。おやつ、いらない。だったらご飯を増やそうしばらくそれで続けてみる。減らしすぎた体重を、少しでも戻したいという、太ってた頃には考えもしなかった贅沢な悩み、、、。
19Dec
- 生活習慣病の自覚症状はないけれど
  昨日の朝からお薬を飲んでる。特に痛みや不快感など、なんにも自覚症状がないためか、薬を飲んでも、なにも変わりはない。効いてるのかどうかも、血液検査をするまでわからないのだろうな～。いろいろと調べていたら、私が処方されたお薬には、血液サラサラ効果があるらしく、育毛にも効果があるようなことがわかったのだ。更年期過ぎてから髪の毛の質が変わってきていて、ボリュームはないのに、なんかホワホワしてる毛があり、きれいなストレートではなく、なんだか難しい髪質になった。これらがもしかしたら、血液サラサラ効果により改善される、かも？と思うと、かなり嬉しいな髪の毛って、血液の余りで作られるっていうからね。血管が固く、詰まってドロドロだと、頭まで血液が届きにくいからハゲるのかも。半年間の食生活改善により、中性脂肪以外は全て正常値になり、あの努力は、無駄ではなかったし経過もしっかり見てもらえたので、その結果に処方されたお薬なので信じて飲んでいこうと思う。
18Dec
- 思い出は思い出なので忘れられない
  いつまでも話の中に、「旦那さんは、、」ということを言ってしまうので、まだ引きずってるのかと思われがちなんだけど、引きずってるわけじゃなくて、思い出を思い出して、幸せに浸っている状態なんだよね。思い出なので、更新はされない。思い出なので、繰り返してしまう。私は、あの、とても幸せだった体験を思い出すたびに「幸せ」と感じられる。「もう、ない」と悲観的になるのではなくって、「確かに、あったな」という、存在価値というのか、自己肯定感というのか、大切にしてもらったという記憶は、今現在の私の心を支えてくれる。現実逃避のようにも見られるし、時が止まってる人みたいだし、過去を振り返ってばかりとか、そんなふうに見られたこともあるけど、そうかもしれないし、別にそうだったとしても、いいんじゃないかなと思っている。亡くなったことを受け入れているからこそ、思い出に浸れるんだと思うのだ。亡くなった当時は、いきなり生活が一変してしまったし、喪失感でメンタルおかしかったけど、いまは立ち直れたので、思い出として向き合えていると感じる。亡くなった人は何もしてくれない、と思ったこともあって、新しいパートナーがいたほうがいいのかなとか、そのほうが前向きなのかなと、思ったこともあったのだけど、そうじゃないなといまは思う。なにかをしてもらうことが、私に必要なことではない。そういう意味でも、ひとりで前向きに自立して生きてるんじゃないかな〜と、思うよそれに、年をとっていくと、昔話を繰り返し話すよね。忘れられない思い出であり、大切なことなので、繰り返し話すと聞いたよ。あまり忙しすぎると、脳内の処理が追いつかなくなりそ。なので、日常生活も人間関係もシンプルなのが楽だな〜思い出は思い出、楽しかった。そして、今はいまで、それなりに楽しい。
17Dec
- 歯医者と内科
  昨日、歯医者の定期検診だった。異常なしで、次回は3月に予約入れてきたそして今日は内科。春から半年、3回目の血液検査の結果が出た。中性脂肪の数値、少しずつだけど数値は下がってるものの、やっぱり高めなんだよね～あんなに脂質制限したのに〜こんなに痩せたのに〜体脂肪率も減ったのに〜〜〜これ以上減らすのは無理。てことは、そういう（脂質代謝が下手な）体質、ということらしい。遺伝性かな。母も妹も、親戚も痩せてるのに中性脂肪が高いから。中性脂肪以外は、全て正常値だったのは良かったな。てことで、初めての中性脂肪のお薬が処方された。「家族性高コレステロール血症」という病名？みたい。動脈硬化、怖いからね。　これまで通り、引き続き食生活には気をつけつつ、お薬も飲んでいれば、たぶん次回の血液検査の結果では、正常値になるのでは？なるのかな？どうかな？新たな目的ができた少し緩めつつ、食事も楽しみつつの気をつけつつ、という感じかな。ちょっとくらい、禁断のラーメンでも食べてもいいのかも。月1回ならいいかな？