みなさんこんにちは、kanaです💖
本日初投稿です！！！！
ここでは、美容に関する情報をお届けして、
私も含め"なりたいキレイ"を一緒に目指していけたらと思っています♪
よろしくお願いします❤︎
それでは！
さっそく本題の「ダイエットの基本」について。
ダイエットを始めるとき、
食事制限や運動を始めるのが一般的かと思います🤔
ですが、1番最初にするべきなのは"腸活（デトックス）"なのです！
デトックスといえば、『汗』で出すと思ってる方はどれくらいいらっしゃいますか？
下記をご覧ください。
排便・・・75%
尿・・・20%
汗、呼吸、皮膚、毛髪・・・5%
なんと『汗』でのデトックスは、たったの5%！
どれだけ腸が毒素の排出（デトックス）に重要かが分かりますね。
ダイエットがなかなかうまくいかないという方のほとんどが、便秘の方が多いです。
まずは、腸活（デトックス）から始めましょう！！
ここがうまく円滑にいけば、痩せやすい体に変わっていきます！
・水分をたくさん取る（常温・白湯）
・水溶性食物繊維を摂取する
・発酵食品を一緒に摂取する
「腸活-デトックス-レシピ」
ー和風のさっぱりスープー
・ほんだし
・こんにゃく
・好きなきのこ
・大根
・わかめ
・梅干し
・生姜
・醤油
火が通りにくい順番に茹でておわりです！笑
とても簡単なのでぜひお試しください❤︎