- 前ページ
- 次ページ
ひじき
食物繊維
鉄分
カルシウム
マグネシウム
ヨウ素
ゆず大根
ビタミンC
消化酵素
カリウム
みそ汁
植物性タンパク質
発酵菌
ビタミンB群
ミネラル
納豆
タンパク質
ナットウキナーゼ
ビタミンK
ビタミンB2
食物繊維
サラダ
ビタミンA
ビタミンC
葉酸
食物繊維
カリウム
赤飯
- 炭水化物 → エネルギー源
- タンパク質（少し）
- 食物繊維（小豆由来） → 便通サポート
- ビタミンB1 → 疲労回復に関与
- 鉄分（小豆由来） → 貧血予防
- ポリフェノール（アントシアニン） → 抗酸化作用
- 食物繊維（生大根の約15倍） → 腸内環境改善
- カルシウム → 骨・歯の健康
- 鉄分 → 血液をつくる
- カリウム → むくみ防止、血圧調整
- ビタミンB1・B2 → 代謝サポート
ゆでたまご
- タンパク質（良質） → 筋肉・臓器・ホルモンの材料
- ビタミンA・D・E・K（脂溶性ビタミン）
- ビタミンB群（特にB12） → 神経や血液の健康に必須
- 鉄分 → 貧血予防
- コリン → 脳・神経の働きをサポート
- 良質な脂質（オメガ3少し含む）
ほうじ茶
- ポリフェノール（カテキン少なめ） → 抗酸化作用
- テアニン → リラックス効果
- ミネラル少し（カリウム、マンガン）
※カフェインは少なめで飲みやすい
お昼に起きたかなやんです
まだ起きて1時間も経ってないけど
いまコメダ珈琲にお昼ご飯です
美味しそうでしょ
ホットミルク栄養
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
疲労緩和
体力低下抑制
貧血予防
自律神経の安定
ナポリタン栄養
食物繊維豊富
便秘解消
ダイエット効果
トマト栄養
美肌効果
風邪予防
ビタミンC
老化を抑制するビタミンE
塩分の排出を助けるカリウム
きゅうり栄養
高血圧予防に効果あるカリウム
強い抗酸化をもつビタミンA豊富
ビタミンC
ビタミンK
亜鉛
マグネシウム
ミネラル類
本日のお昼ご飯はこちら
ガストにきました
白ごはんの栄養
ビタミンB1
食物繊維
キムチの栄養
カリウム・ナトリウム・銅・
カルシウム・ビタミンK・
ビタミンB1・ビタミンB6・
ビタミンC・パントテン酸・
ビタミンE・ナイアシン
ダイエット
免疫力向上
腸内改善
コンスープ
食物繊維
カルシウム
カリウム
ブロッコリー栄養
がん予防
たまご栄養
ビタミンE
カロチン
発ガンを抑える
トマト栄養
風邪予防
蒸し鶏栄養
タンパク質豊富
ビタミンB群
ミネラル
暖かくなったり
寒かったり忙しいわね
本日の晩御飯はこちら💁♀️
白ごはん栄養
豊富なビタミンB1
食物繊維
キムチ栄養
乳酸菌
免疫力アップ
食物繊維
整腸作用
カプサイシン
ビタミンA
ビタミンB群
ビタミンC
カリウム
みそ汁栄養
ビタミン
ミネラル
ビタミンB12
モリブデン
本日の晩ごはんこちら💁♀️
カスタードプリン栄養
便秘効果
鉄分の吸収を促進
ビタミンC
ビタミンE
老化防止
疲労回復
グリーンレタス栄養
老化防ぐ効果
ガンを防ぐ効果
カリウム
むくみ改善
貧血予防
ビタミンC
美容効果
