この本で初めて知ったこと
⭐️脳の脊髄液は、およそ150 CC、 1日4回600 CCほど入れ替わっている。
⭐️日本人の場合、痩せていても睡眠時無呼吸症候群になる。アジア人は顔が平たく下顎が多くなり、起動がもともと狭いからだ。
⭐️大人の場合、10秒間の呼吸停止が1時間に5回位であれば問題ないとされている
⭐️昨夜よく寝ましたか？オペラ歌手は同業者同士だとこれが挨拶言葉だ。
⭐️大量のアルコールは、睡眠の質を下げるが、度数が強くても、量が少なければその心配は無い。
ウォッカなどアルコール度数が高い。お酒を1口含んで目を閉じるのは入眠には良い。
⭐️すぐ寝る時はシャワーか足湯が良い
⭐️温泉の方が普通のお風呂よりも深部体温を大きく上げる。深部体温を下げるのも温泉の方が良い。