息を吐くとゆるみます

ストレッチやヨガなど

カラダのケア していますかぁー

なかなか運動できなくても

おうちでストレッチなんかをするだけでも

ほどよく筋肉が刺激され

血流もアップ

健康な体づくりができます

ただその時のポイントがあるのですが

呼吸ちゃんとできていますか？

伸ばす事にがんばりすぎて

思わず息を止めてしまってはいませんか？

伸びないなぁとか

う～ん ちょっと痛いかなぁと言う時は

息を吐いてください

一気に吐き出すのではなく

細ーく長ーく

息をゆっくりと 力を抜いて

ふ～～～っと吐きだしていきます

そうすることで筋肉が緩み

さらにストレッチ効果を高めることができますよ

寒さ対策

今週入ってからめっちゃ寒いですね～

今日は雨もプラスされて

カラダ冷え冷えです

冷え性の方に限らず

こんな時は お風呂はシャワーで済まさず

湯船に浸かって芯から温めてあげましょうね

全身の血が巡り

翌日の疲れの取れ具合が変わります

お休みの時は

羽毛布団の場合は布団の上に毛布をかける方が

熱を逃がさずあったかいですよ～♡

靴下履いてる方は…

ほんとは靴下ない方が良かったりします

長時間の締めつけで血流が悪くなりやすく

汗などで靴下が湿り 冷えてしまうんです…

とはいっても 靴下ないと足先寒くて寝付けない方は

湯たんぽなんかを足元に置くといいかもですね♪

脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープなるものを

作ってみました

作り方はめちゃ簡単

野菜を適当に切って煮込むだけ♡

食べやすい大きさに切ってとよく書いてるけど

私はゴロゴロしてるのが好きなので

男の料理並みにザク切りです

因みにレシピは

   キャベツ   半玉

   セロリ   1本

   玉ねぎ   3個

   パプリカ  1個

   ホールトマト   1缶

   コンソメ   1個

   ヒタヒタになるくらいの水

なんですが 味が薄いので

コンソメ4個と塩・コショウ入れちゃいました

ダイエット目的というよりか 健康目的で食べてるので

なかなか減りません～（笑）

でも 日に日に味に深みが出て 美味しくなってきてます

毎回火にかけるからかな 味も濃くなってきたなぁ

（火にかける方が日持ちするそうな）

次作る時は コンソメ3個に減らそうかな

では 今日も いただきます

スープのひとつとして食べてるだけやけど

ついでに痩せたりしないかなぁ～♡