元町さんぽ

久しぶりの元町さんぽ

元町と言えばここでしょー

旧居留地にある「olive bar」でカラダにいいランチ♡

いつも注文する

旬の野菜たっぷりのバンブースチーマー

（スープ・玄米・ドリンク付）

食べるミネストローネスープ

ほんとはチーズがかかってくるんですが

苦手なので外してもらってます

空きっ腹にも優しい味で ペロリと食べ終わっちゃいます（笑）

じゃん！！

メインの野菜のスチーマー

ソースがリニューアルしてました

以前は左端のバーニャカウダソースだけでしたが

いろんなソースが登場🎶

でも やぱバーニャカウダソースが一番好き♡

玄米ごはんも 前は桜エビだけしかのってなかったけど

そぼろが新たにONしてまして美味しかった

嬉しいリニューアル♡

こちらは 自家製ハンバーランチ

玄米・スープ・ドリンク付

野菜モリモリのプレートです

食後に元町商店街を歩いていると

こんなかわいい子がお店の宣伝してましたよ

早速行ってきましたふくろうカフェ

「BiBi&GeorGe（ビビ アンド ジョージ）」

入り口でカフェチケット1,000円を購入

ふくろうちゃん達は3階にいて

触れ合うことができます

なでなでが気持ちいいのか

夜行性だから眠いのか（笑）

癒されるひとときを過ごせますよぉ♡

デブ菌から逃れる方法

前回の続きですデブ菌!?

さて　「デブ菌」にならないようにするには　どうしたらいいのか

やはり　巷でよく言われているように

バランスのいい食事をし

中でも善玉菌を積極的に摂取するといいそうです

そうそう『まごはやさしい』食事って聞いたことありませんか？

　（ま）豆類

　　高たんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富

　（ご）ごま

　　たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富
　（は）わかめなど海藻類

　　たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富

　（や）野菜

　　ビタミン・ミネラルが豊富

　（さ）魚

　　たんぱく質や鉄分がたっぷり

　（し）しいたけなどきのこ類

　　ビタミンや食物繊維が豊富

　（い）いも類

　　炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富

この　『まごはやさしい』　を食生活に取り入れて

バランスのいい食事を摂るよう心がけていくといいですよぉ

また　善玉を増やすためには

納豆　

乳酸菌が生きて腸まで届くヨーグルト　

お漬物

なんかが　手軽で　今日からでも摂取できそうですよね

油断するとすぐ太ってしまう方や

ちゃんとダイエットしても　なかなか結果が出ない方は

試してみる価値　アリじゃないでしょうかね

デブ菌!?

ちょっと興味深い情報がございまして・・・

「デブ菌」なるものがあるそうです

日々情報は更新されていき

今日の常識は明日の非常識となることもあるので

さてはて　どないでしょかって思ったりもしますが

今までの常識から考えると　うなずけることもあるので

ちょっとご紹介したいと思います

気持ちが沈みそうなネーミングの「デブ菌」

腸内フローラと言われる腸内細菌叢（腸内細菌の集まり）のことなんですけどね

善玉菌と悪玉菌は　みなさん聞いたことありますよね

この善玉と悪玉　そして日和見菌と呼ばれる

大きく分けて３種の菌のバランスによって　腸内環境は整えられています

しかし　栄養バランスの悪い食生活を続けると

腸管の善玉菌が減って　悪玉菌が大量に繁殖するようになります

これが「デブ菌」化を招いている原因のようです

では　一体　どうすればいいのか？

長～くなりそうなので　続きは次のブログで