急激な寒さについていけず
カラダ縮こまる朝夕でございます
本日は 猫背サヨナラしたい方に
ぜひ 試して欲しい
毎日の意識をご紹介
まず 姿勢を良くしようと
背筋伸ばしてみても
ちゃんと伸ばせているか
わからなかったりしませんか？
猫背さんは 肩が内巻きになっているんですね
それを正さないと きれいには伸びません
どうやって内巻きを改善するか
胸を開く 胸を斜め上に突き出す
って言われても イマイチわからないですよね
じゃあ 肩を前→上→後と回して
肩を後ろに下げてください
って言ったら わかりますか？
肩を後ろに下げようとすると 肩甲骨が寄ります
肩甲骨が寄るということは
反対側の胸が開くことになるんです
次に みぞおちに意識を移してください
上にクーーーッと伸びてませんか？
そして 腹圧かかってませんか？
しっかりお腹で支えて 骨盤が安定するので
仙骨からきれいなラインを描くことができます
この姿勢をキープして
みぞおちを意識して呼吸すると
あったかくなりますよー
そして からだも引き締まります
毎日の姿勢
肩を後ろに下げてる状態をキープ
を意識して 美姿勢になりましょ
美しさは 毎日の コツコツから
よくわからない方はサロンへどうぞ
手取り足取り お教えします〜
猫はかわいいんですけどね
猫背とはお別れしたいものですね
重要
