①運動
月並みだけどこれに尽きる。寝たきり生活ダメゼッタイ
筋トレとダンスを始めました。結構ハードだけどお腹も調子良くなるし何より楽しいです。がんばる
②キャベツの千切り
思えば救急外来受診するほどの激痛便秘生活になるまで、ほぼお肉と米しか食べてませんでした……
スーパーで100円ぐらいで売ってるキャベツ千切りを食べた日、翌日びっくりするぐらいお通じ良くなるんです
ただし主治医曰く、あまりに調子悪い時はかえって逆効果らしいので、お薬で少し調子整えてからがいいらしい。
③たまーにお薬の力を借りてリセット
最近お世話になることは少なくなりましたが、どうしても出ないとき、苦しいときはピコスルファートナトリウムを飲みます。
頓服なら癖にならないらしいです。詰まりすぎるとどんどん悪循環になってしまうので思い切って飲んでます。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
やっぱり騙されたと思って運動と食事ですね。
あのまま酷い便秘が続いて腸が伸び切ってどうしようもなくなる前に、気付けてよかったです。
お腹のためにこれからも頑張っていきます