今の体重を無理なくキープできるようになるまで
ずっと自分に合うダイエットを探してた
糖質制限ダイエット
カロリー制限ダイエット
プロテイン置き換えダイエット
8時間ダイエット
これまで色々試してきたけど、今実践していることはこちら〜！
※平日のみ カロリー制限です。
1.朝ごはんは食べない
2.お昼は軽く
3.夜に好きなものを食べる
普通に考えると、朝にがっつり食べた方が体重落ちるんじゃない？と思いますよね。
かつて、私も朝>昼>夜 してたことあります。
ただ若い頃はそれが出来てたけど、28歳になった今、夜我慢できない！！
1.朝ごはん食べない について
ある日、朝ごはんは食べても食べなくてもお昼には結局お腹空く。と気づきました。
だったら朝は時間ギリギリまで寝ていたいし、朝食べないで昼とか夜にカロリー回した方がいいなと思ってから食べなくなりました。
2.お昼は軽く
会社にお昼は持って行ってます。
毎日同じで、「玄米ご飯0.8合にふりかけ」
量はあるし、会社なので全然我慢できます。
3.夜に好きなもの食べる
もちろん、量は食べるけど、何を食べるかは考えてます。
最近のメニュー:肉野菜炒め
(人参1本、白菜8/1、玉ねぎ半玉、肉100〜200g)
糖質オフの発砲酒350ml 1本
多分500〜600gはあると思います。
お米などの炭水化物は食べない決まり作ってます。糖質的にはアウトだけど、カロリー制限主体なのでOK
1日1000kcalちょいくらいかな？って思い込んでます 笑