ラッピ～ラッパ～徒然日記

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ハッピーな毎日に感謝感激雨霰！！

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23Jun
- ピラティス30回目strech & conditioning
  ナマステ〜🤍先月のキャンセルでペナルティを受けたので予約が1回しか入れられず。それでキャンセル待ちでとれればよいけど、次の予約がとれないから、また次もキャンセル待ち20〜30人のキャンセル待ち。ようやく貴重なレッスンを1回確保したら友人もキャンセル繰り上げでとれたと。珍しく一緒にレッスン受けました。ストレッチは気持ち良い🧘友人はランニングするなど鍛えているので私よりずっと強度の高いレッスンを受けています。いまは学校が最後の1年で忙しくバイトはいっていないと。バイトといっても准看護師で病院勤務。そして就活して誰もがわかる大病院に就職が決まったとのこと。その頃、来年の4月は、正看護師。看護師は体力勝負だとつくづく思います。頑張って。love,
09Jun
- ピラティス2024 29回目lower
  ナマステ〜❣相変わらず基本レッスンを繰り返しています。今朝も早朝にウォーキングしてみました。ほんとはジョギングしたかったのに走れない大きな公園では、太極拳（？）2グループが朝の太極拳をしていました。1グループは、カタナを手に持っていました。かなりご年配のチームですが、年をとっても運動するって大事。ジョギング、ウォーキング、犬の散歩案外たくさんの人がいました。美味しいものはほんの少し🍷がんばっておなかひっこめよ。love,
08Jun
- ピラティス2024 28回目upper body
  ナマステ〜❥なんとか回数を増やしたいのになかなか平日もやりたい。どうやったら面倒くさくなくやれるのか。考えよう。朝にジョギングをはじめた息子。夜は筋トレするし、格闘技ジムいくしますます細マッチョ。チョコザップを検討しているわたしに行かなくてもふつうに走ればよいと試しに近くの公園を走ってみたら1キロくらいしか走れず、、、体力が全く無い早朝ジョギング、息子が一緒にいってもよいというのでついていこうと思ったけど、これではついていけないなんとか体力つけたいな。会社まで自転車で30分歩くと1時間ちょっと。帰りにもう少し歩こう。あとお酒を少し控えないと。とりあえず家ではしばらく禁酒🍷love,
01Jun
- ピラティス2024 27回目　HIP and LEGS
  ナマステ〜🧘レッスンよかったなあ、また受けたい。しかし世の中、暑がりが多いのか？エアコン効いてて寒かったです。軽いピラティスにあんな冷房いらない。昨夜は野球観戦でしたが、まさかの延長、そして押しだしで勝敗がつくというなんともな結果。ピッチャー、ストライク入らないとダメよね⚾野球遠征の観戦グッズやお菓子に加え、レインブーツを新しいシューズに履き替えたので、荷物が大量。ハンターのレインブーツ、劣化のためすこし底がパカっとしてしまいましたそのまま履いても良かったのですが、乗り換えの駅で見かけたABCで即決。NEWシューズ（コンバース）を購入したお店で捨ててもらえばよかったかなNEWシューズは、JREポイントがたくさんあり半額くらいで購入できましたが、慣れないシューズで今朝は筋肉痛。どうもソールの薄いシューズは足が疲れるlove,
26May
- ピラティス2024 26回目　BASIC＋
  ナマステ〜❥キャンセル待ちをしてから繰り上げレッスン🧘夏日の日もちらほら。ノーメイクだと日焼けが気になるので、SPF50の下地クリームを塗りスタジオへ。レッスン強度は2‥5ながら、やや筋肉痛丸クッションで丸くなる𓃠love,
25May
- ピラティス2024 25回目lower body
  ナマステ〜❥もうすぐボーナスだというにガ～ンなお知らせが少なければ少ないなりに生活を。ピラティスは学生さんも多いけどバイトをしてきているのかな。運動するのは大事。お金をかけずに運動できたらなおよし。お気に入りのタイ🇹🇭レストランがあり、お料理どれも美味しい。そして安いたくさんいただきましたが、翌朝ほんの少しアレルギーっぽいブツブツが。ある健康食品でもアレルギーっぼいのでたけど、そのときとはでかたが違う。やっぱり一度調べたほうがよいかも。何に反応するのか。。。love,
18May
- ピラティス2024 24回目lowerbody
  ナマステ〜💙基本レッスンをぐるぐる🧘つまらないと思った時期もありましたが、いまの自分にはちょうどよい仲良しからのお誘いでおでかけ。&飲み。長時間でも話すネタたくさん久しぶりに旅行も計画中♨物価上昇がすごいですが、お安い旅行があってどうやって利益だしているのか。。。有り難いことです牡蠣はシンプルに焼くか蒸すのが好きですが、たまにはこんなお料理も🍺love,
16May
- ピラティス2024 23回目　upperbody
  ナマステ〜❤首を寝違えてからずっと痛い枕があわないのだろうか。お酒のせいだろうか。泥酔すると寝返り打たないからそうなるとか。泥酔するほど飲んでないけどね予約をすっかり忘れていたピラティス。先月ペナルティだったのでちゃんと行きます🧘チョンソル2回目の訪問🇰🇷赤坂って韓国料理店多いね。昔から。エゴマが好きこれで巻いたら、全部ゼロカロリーになってくれないかな？love,
06May
- ピラティス2024 21回目upper,22回目lower
  ナマステ〜💜4月にピラティスしていなかったせいか、筋肉痛がすごいたくさん歩くようにしているのでその効果もでているのか。今月から朝にプロテインを飲みつつダイエットあと2キロほど落としたい。高田馬場から池袋まで歩いて映画鑑賞。ゴジラ−1映画館で見てよかった〜君たちはどう生きるかも見ようかな。love,
04May
- ピラティス2024 ２０回目lower body
  ナマステ〜💜GW突入。無事に携帯入れ替えたのだけど、今までの予備充電器のアダプターが合わないおでかけのとき困るメーカー変わるとこれだもんね。修理交換で選択の余地がなかったんだけどね。iPhone推しの家族がずっとiPhone使う理由がわかる。ピラティスは新しいインストラクター多数で、しかもみな非常に若く新年度だなぁと思う。いつかの懐かしい写真。また行きたいlove,
29Apr
- ピラティス2024 19回目upper body
  ナマステ〜❣4月は休日出勤、イベント、体調イマイチ、1ヶ月一回だけのピラティスとなりました🧘‍♀長い間ヨガとかピラティスやってきてこんなことはなかったような。おまけに携帯が突然一部壊れて入替え。ピラティスの会員証がうまくうつせなくて時間を要しました。携帯移行したら、なぜか懐かし写真が。あるお祝いの膳です。月日が経つのは早いなぁ。Netflix、涙の女王も最終回。最後の締め方、あんな未来まで行くとは。。心配がない宮殿@ドイツはいつかいってみたい。絵本は読んでますが、その場所があろうとは。架空の宮殿ではないよね？すべては繋がるlove,
31Mar
- ピラティス2024 18回目　strech &conditioning
  ナマステ～💙運動不足がなかなかか改善されません。ダイエット効果があるというピットソールを試すようになりましたかがまだ効果はみられず、もっと歩かないとだわ。東京はやっと開花宣言🌸でもまだまだこれから～という感じでお花見飲み会行きましたが、空振り。よい季節ですね😅　Love,
26Mar
- ピラティス2024 17回目lower body make up
  ナマステ～💙🌸が綺麗に見えるお店の🌸が見える席にいったのにまったく開花しておらず。飲み食いして終わった宴でした。毎日寒いから致し方ないピラティストレーナーの紹介コーナーがあり、異動や退職が多数でした。Lower body make up は基礎中の基礎なのですが、いつも骨盤の位置を注意してくれる方は異動にならなかったです。ありがたやお気に入りのスニーカー👟体力🆙に歩きますLove,
24Mar
- ピラティス2024 16回目make hip style
  ナマステ～💙太ももとおしりの境目をつけおしりの形を整えるレッスン。なかなかよき。30分レッスンなのであっという間です🧘帰りは体力作りとダイエットのため一万歩歩きました。ゴディバのチョコレートは１日1個まで。ダイエットはこれからこれから。Love,
20Mar
- ピラティス2024 15回目stretch&conditioning
  ナマステ～💙またまたしばらくレッスンがあいてしまった。絶対的運動量が少ないので、歩くことと効率的に運動するピラティスの回数を増やす❗今日はどちらかというとstretch要素が強かったのですが、レッスン後は姿勢が整いました。靴の中敷き「ピットソール」がよいというので注文してみました公式サイトだと高い　6000円近くします。まとめ買いだと少しお得になりますが、それでも高い。が、メルカリで半額で販売されていましたメルカリでは、お値段が大体統一されており、正規品と記載されているのですが、どうやって安く仕入れているのでしょう❓謎です。これが届いたらスニーカーにいれてひたすら歩きます。今日はこれから某舞台を見に行きますが会場まで歩くつもりです。早歩きまだピットソールは届いていないですが歩く習慣つけないとね。お野菜たくさん食べてヘルシー生活の一週間でした。この調子で２週間、３週間と続けていきます。ダイエットはじめてからの飲み会お食事はヘルシーで、美味しかったです。そしてワインも色々いただきました🥂こういう日がありつつ翌日調整しつつ生活改善していきますLove,
14Mar
- ピラティス2024 14回目　リフレッシュコア
  ナマステ～💙３月も２週間が過ぎたというのに土日に予定が重なり、今月初ピラティスとなりました🧘①いままではスタジオへはバスでしたが、これから往復歩き②帰りのパニーニランチ、中止昨日から固くダイエットを誓いましたというのも、、、弟(次男)の、卒業式にジャケットを羽織ったらパッツン感が。。。どうした、私？？恐ろしい感覚でした恐る恐る体重を計ると半年で３キロ増えていました半年でというよりこの３ヶ月くらいでかと。暴飲暴食しまくっていましたから自業自得４月末までに２キロ５月末までにさらに1キロ減量します③毎日体重計乗ってレコーディング④寝る前の〆食事やめる⑤大好きなアイスやめる⑥自宅での飲酒控える⑦パッツンジャケットを羽織り、サイズ感確認⑧歩く⑨ファスティング日程考える⑩高たんぱく低脂肪な食事をする⑪しばらく麺類封印とはいえ、昨日も明日も飲み会。⑫飲み会の次の日は食事を減らす改善しつつ、しばらく頑張ろうLove ,
24Feb
- ピラティス2024 13回目upper body
  ナマステ～💙右方向をむいておこなうレッスンがあり、右横のご年配の女性二人が双子ですか？というくらい後ろ姿(髪型、髪質、背中のお肉のつき方等)がそっくりでした。正面の確認をしていないし、実際双子かどうかはわかりません。人の振り見てじゃないですが、わたしは肩が内側にはいり、猫背。姿勢を改善したいのですが、特に右肩が内に入っているとご指摘を受けました。姿勢の癖はしつこく直していくしかありません。後ろ姿に意識を持っていこう昨日同い年の友人といったランチ前菜盛合せ。カルパッチョは友人にパス。今日偶然、その友人に会ってびっくりしました彼女は昔から姿勢がよく、ナイスバディおまけに美しい。体力はわたしの3倍はある。見習おう。Love,
23Feb
- ピラティス2024 12回目total body
  ナマステ～💙とても暖かいと思ったら寒くなり寒暖差に体調を崩す方もいるのではないでしょうか。ピラティスは長袖Tシャツに半袖Tシャツを重ねていますが、ブラトップだけでおなかをだしている方をみると寒さに強いんだなぁと羨ましくなります。ほんと寒がり昨夜の飲みから朝イチピラティスでしたが全く問題おりませんでした。最近苦手なお酒がでてきたのでそれを飲まなきゃ大丈夫これは一昨日飲みのお店の天ぷら。牡蠣の天ぷら美味しかったなLove,
17Feb
- ピラティス2024 11回目　total body
  ナマステ～♥️30分のレッスン　強度2.5これとてもわたしに合ってるまたやろう🧘残業と飲み会なければ、平日も通いたいディズニーにこんな可愛い自販機が😻Love,
16Feb
- ピラティス2024 10回目JUMP movement
  ナマステ～♥️友人が楽しいと言っていたJUMP movement強度3.5だけあってなかなかでした。有酸素運動スタートなので、運動した感あります🏃たまに強度をあげて変化を加えよう。ディズニーランドがいつの間にかアルコール飲めるようになっていてびっくり嬉しい特別な方しか入れないレストランのお話ききました。そんなところがあるとは聞いていましたが、お食事した話は初めて。ちゃんとしたコース料理で、ワインの品揃えがよいとのこと🍷行けるチャンスはないかもですが普通のレストランでも楽しいお食事でした❤️Love ,

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