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バターも卵もチョコも使わず、ヘルシーな材料だけでこんなに超★濃厚ブラウニーができました!ラカントでもっとカロリーカット♪
材料 ( パウンド型1コ分 )
●薄力粉 100g
●ココア 30g
●ベーキングパウダー
小1
○豆腐
100g(半丁ぐらい)
○豆乳 50cc
○砂糖(ラカントならカロリー0でヘルシー☆)
50g
○はちみつ 大2
○サラダ油(オリーブ油でもOK)
大1
※上の材料で作った場合
【全量/約950kcal・1/10切/約95kcal】
一般的なブラウニー1切れ
【約370kcal】
※追記<サラヤのラカント使用の場合>
【全量/約770kcal・1/10切/約77kcal】
1
○の材料をボウルでよく混ぜる。(豆腐はしっかりつぶします)
2
1に、●の材料をふるいにかけながら加えて、ヘラでねっとりとしてくるまで混ぜあわせます。
3
180℃に余熱したオーブンで35分~40分焼きます。(様子を見て加減してください)
4
★竹串をさして、なにもついてこなければ、焼き上がりです!!
板チョコと卵だけで出来上がる驚きのガトーショコラ!!簡単&材料2つでこの美味しさ♡

材料 ( 15cmホール型 )
板チョコ
4枚(1枚:約60g)
卵 4個
1
オーブンを170度に余熱を入れる。
★追加★
オーブンの温度
180度→170度へレシピ変更
2
・卵を室温に戻す。
・板チョコを包丁などで細かくくだく。
・型にバターを塗る。(底の取れる15cmホール型を使用)
3

卵を黄身と白身に分け、黄身は別の器に入れておく。
白身は大きめのボウルに入れ、角が立つくらいまで泡立てる。
4

【追加】
※角が立つか確認する時は、泡だて器をゆっくり上に上げて確認して下さい。
泡立て過ぎ注意!!
5

細かくくだいた板チョコを湯せんにかけ溶かす。
★追加★
湯せんのポイント↓下記参照
6

卵黄を混ぜ、溶かしたチョコへ2~3回に分けて加え、混ぜる。
7

全体が混ざったら、泡立てた卵白を半量加え、「の」の字を描くように切るようにさっくり混ぜる。
8

残りの卵白も加え、ふんわり感がなくならないようにさっくり混ぜる。
※混ぜ過ぎ注意!
9
型に⑦を流し込み、台に数回落としてガス抜きをし、オーブンへ
170度30~40分焼く。
10
竹串をさしてベットリ付いてこなければOK。
粗熱が取れたら型から取り出し出来上がり!
11
【焼き時間】
使用するオーブンや焼く量によって焼き時間が異なりますので、焼き時間の調節をお願い致します。
12
時々オーブンの中を外から覗き、表面が焦げそうになったら、アルミホイールを被せて残りの時間を焼いて下さい。
13
【Q&A】
Q:板チョコは1枚何gくらいのものを使用していますか?
A:1枚約60gくらいのものを使っています。
14
【Q&A】
Q:しぼんじゃった?!
A:大丈夫!!
オーブンから出した後、しぼむのがガトーショコラの特徴です。
15
★追加★ 湯せんのポイント
湯せんは、45℃前後で溶かすのがおすすめ☆(50℃より1℃でも上がるとボロボロに・・)
16
板チョコを出来るだけ細かくしておくことで溶かすのが楽になります。
包丁などで細かく砕いて下さい。
17

★追加★
18cm型→15cm型へレシピ変更
18cmホール型でもOK!
※仕上がりの高さがやや低くなります。
18

★追加★
半量(チョコ2枚、卵2個)をココットに入れて焼きました。
19
★追加★ 食べ頃
出来立ても美味しいのですが、冷蔵庫で一晩寝かせるとしっとり感が増してさらに美味しくなります。

材料 ( 15cmホール型 )
板チョコ
4枚(1枚:約60g)
卵 4個
1
オーブンを170度に余熱を入れる。
★追加★
オーブンの温度
180度→170度へレシピ変更
2
・卵を室温に戻す。
・板チョコを包丁などで細かくくだく。
・型にバターを塗る。(底の取れる15cmホール型を使用)
3

卵を黄身と白身に分け、黄身は別の器に入れておく。
白身は大きめのボウルに入れ、角が立つくらいまで泡立てる。
4

【追加】
※角が立つか確認する時は、泡だて器をゆっくり上に上げて確認して下さい。
泡立て過ぎ注意!!
5

細かくくだいた板チョコを湯せんにかけ溶かす。
★追加★
湯せんのポイント↓下記参照
6

卵黄を混ぜ、溶かしたチョコへ2~3回に分けて加え、混ぜる。
7

全体が混ざったら、泡立てた卵白を半量加え、「の」の字を描くように切るようにさっくり混ぜる。
8

残りの卵白も加え、ふんわり感がなくならないようにさっくり混ぜる。
※混ぜ過ぎ注意!
9
型に⑦を流し込み、台に数回落としてガス抜きをし、オーブンへ
170度30~40分焼く。
10
竹串をさしてベットリ付いてこなければOK。
粗熱が取れたら型から取り出し出来上がり!
11
【焼き時間】
使用するオーブンや焼く量によって焼き時間が異なりますので、焼き時間の調節をお願い致します。
12
時々オーブンの中を外から覗き、表面が焦げそうになったら、アルミホイールを被せて残りの時間を焼いて下さい。
13
【Q&A】
Q:板チョコは1枚何gくらいのものを使用していますか?
A:1枚約60gくらいのものを使っています。
14
【Q&A】
Q:しぼんじゃった?!
A:大丈夫!!
オーブンから出した後、しぼむのがガトーショコラの特徴です。
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★追加★ 湯せんのポイント
湯せんは、45℃前後で溶かすのがおすすめ☆(50℃より1℃でも上がるとボロボロに・・)
16
板チョコを出来るだけ細かくしておくことで溶かすのが楽になります。
包丁などで細かく砕いて下さい。
17

★追加★
18cm型→15cm型へレシピ変更
18cmホール型でもOK!
※仕上がりの高さがやや低くなります。
18

★追加★
半量(チョコ2枚、卵2個)をココットに入れて焼きました。
19
★追加★ 食べ頃
出来立ても美味しいのですが、冷蔵庫で一晩寝かせるとしっとり感が増してさらに美味しくなります。
とろっとろ大根と豚バラ肉のみぞれ煮

煮込んだ大根と豚バラ肉はとろっとろ。大根おろしもかけて大根三昧のあったまる冬の一品♪
材料 ( 2人分 )
大根 2/3本
■ ↑大根は小さめなら1本使用
豚バラ肉 300グラム
ごま油 少々
*酒、しょう油 各大さじ1
*しょうが
2センチくらいをすりおろす
水 1カップ
顆粒だし 小さじ山盛り1
※しょう油、みりん 各大さじ2
1
豚バラ肉は5、6センチに切り、*の調味料をからめて下味をつけておく。
2
分量の大根の1/3くらいを大根おろしに、残りをスライサーなどで丸い薄切りにする。
なるべくうすーく。
3
フライパンにごま油少々を熱し、豚肉を炒める。色が変わったら、一旦取り出す。
4

フライパンに水と顆粒だしを入れ、薄切りの大根を蓋をして煮る。
5

大根が透明になってきたら、※のしょう油、みりんを入れてさらに5、6分煮込む。
6
一旦取り出していた豚肉を戻し2、3分煮たら、軽く水気を切った大根おろしを広げるようにのせ、あたためる程度に煮て完成♪
7
←大根の葉があれがみじん切りにし、大根おろしと一緒に煮ても!
コツ・ポイント
肉は豚バラ肉が一番おいしくできますが、薄切り肉なら何でもOK。
焼く前に調味料をからめて下味をつけておくのがポイント。
大根は薄くスライスすると火もすぐ通り、食べる頃にはとろっとろになっています。

煮込んだ大根と豚バラ肉はとろっとろ。大根おろしもかけて大根三昧のあったまる冬の一品♪
材料 ( 2人分 )
大根 2/3本
■ ↑大根は小さめなら1本使用
豚バラ肉 300グラム
ごま油 少々
*酒、しょう油 各大さじ1
*しょうが
2センチくらいをすりおろす
水 1カップ
顆粒だし 小さじ山盛り1
※しょう油、みりん 各大さじ2
1
豚バラ肉は5、6センチに切り、*の調味料をからめて下味をつけておく。
2
分量の大根の1/3くらいを大根おろしに、残りをスライサーなどで丸い薄切りにする。
なるべくうすーく。
3
フライパンにごま油少々を熱し、豚肉を炒める。色が変わったら、一旦取り出す。
4

フライパンに水と顆粒だしを入れ、薄切りの大根を蓋をして煮る。
5

大根が透明になってきたら、※のしょう油、みりんを入れてさらに5、6分煮込む。
6
一旦取り出していた豚肉を戻し2、3分煮たら、軽く水気を切った大根おろしを広げるようにのせ、あたためる程度に煮て完成♪
7
←大根の葉があれがみじん切りにし、大根おろしと一緒に煮ても!
コツ・ポイント
肉は豚バラ肉が一番おいしくできますが、薄切り肉なら何でもOK。
焼く前に調味料をからめて下味をつけておくのがポイント。
大根は薄くスライスすると火もすぐ通り、食べる頃にはとろっとろになっています。

