気が付けば12月

糖質制限も8カ月を過ぎ…あと少しで1年になります。

凄い！続けれた事が凄い！

パーソナル、凄い！

イライラさせられて、余計なストレスやわ！とか思った時もありましたが…

結果的には、私に合ってたな。

しかし、11月を思い返せば

ライザップでの体重…全然減ってないんとちゃいますかいな？？

毎回60切らないと言ってますけども？？

体脂肪は減ってたらしいけど、

中身の変動って…怪しいとこあるし

停滞期抜けたと思ったんだけどなあ？？

何が悪いんやろ？？？

ライザップのチーズケーキ食べてましたが

ダメと言われ…

そういう間食抜いたら、糖質20g前後で1日終えれてると思う。

寒いから生野菜率は多少減ってるけど、、

食事自体を、食べたり食べなかったりする日があるから？？？

あ、腰痛めてたから？

でも腰に負担ない方法で追い込んでもらって筋肉痛も凄かったから

あんまり運動に関しては物足りなさ感じてないのだけれど。

ちょっと今まで通りはあかんのかな？と思い

12月は週4→5ペースで運動を考えてます。

シフトめちゃいじりました。

ちょっと無理があると思う…

風邪とかケガ気をつけなきゃ。

そして、飲み会も行きません！

目の前でビールにホルモンの唐揚げ食べられながら、楽しく過ごせる自信がない

新年会に期待

チーズケーキも食べません！

代わりにガセリのヨーグルトを再開。

飲む方売ってなかったので、食べる方買ったら甘くなかった

そしてセッションでは100分！

これでとりあえず2週間

様子見ます。

それでも不安で

藁をも掴むつもりで検索したら…

減りが遅いのは喜ばしい事。って出て来た

以下コピペ

皮肉な事に生物として優秀な体質の人(適応力の高い人、吸収・変換効率に優れている人)ほど痩せ難くなりますので、体重の減少が遅くても落胆しないで下さい。それは生存に有利な、優れた遺伝子を持っているという事の証左です。

ただし、体重の減少が1ヶ月で3%未満の場合は、糖質を摂り過ぎている、もしくは必要値の倍近くのカロリーを摂取している可能性が高いので、食事の内容を見直して下さい。

前半は、だからなんやねん！そこまで生存したないわぃ！ってせっかくのフォローに嘆いてましたが

後半は指標として、タメになります。

適応してしまったら、1カ月に3%くらいで満足してなあかんのか！？

確かに家の体重計では、3%は痩せてる。

あと、いっつも新しい事したら

体重や体型の変化が激しく出てる。。

慣れさせたらあかんのか？

メンタルは全然慣れてないのにな！

まあ、この話は見直す指標だけ受け入れて

2週間スパンでやれることやります。

ずーーと気になってるボクシング、どこで始めれるだろう。

肩甲骨はいつになったら剥がれてくれるのか

でもストレッチ痛くても続けてたら、思わぬ変化が！！

お風呂入ってる時、

暑くて上がりたくても、鼠径部触ったら冷たかった私が

冷たくなかったです！

でも、脇がまだ冷たかったっぽい。

実は腰痛いのもあって下半身に時間使ってたので

そこは致し方ないか