風羽（ふう）です。

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8月３日（月）11日（火）

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【オラクルカードに親しむお茶会＠オンライン】

次回は９月14日（月）に開催予定です♪

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→７月の予定（仮）と大事なお知らせ色々…

ご一読いただけると幸いです。

さて、本日の話題。

このコロナ禍に入って以降、

ヨガのレッスンがオンラインに移行しています。

スタジオがなくなっちゃったのも理由の一つなんですが、

自宅でレッスンを受けることができるのは

とってもありがたいですね。

寝起きで受けることもしばしばあります。笑

で。

先日レッスンを受けたときに

呼吸の話になりまして。

マスクをしていると、

その息苦しさから低酸素トレーニングでも

しているかのように錯覚してしまうけれど

あれはただ息苦しいだけ。

とうかがいました。

息苦しくて、呼吸が浅くなるので

心肺機能はどちらかというと低下してしまうそうです。

そうなのか！！

今の生活の中では、

マスクはしないわけにはいかないのですが、

マスクをしなくていい環境（例えば自宅とかね！）では、

深い呼吸意識したほうがいいよ！と

アドバイスいただきました。

寝る前にちょっと意識して呼吸するだけで、

グッと眠りにも入りやすくなります。（試した）

ポイントとしては、

横隔膜を動かすこと。

横隔膜を上手く使って動かすことで、

骨盤底筋群やいわゆる体幹と呼ばれる辺りも

動きが出るので、

体のちょっとした不調なんかも修正されるんだって。

確かに。

最近ホントにちょっとした不調…

背中や腰が張るとか股関節の動きが悪いとかが

出やすいなぁ…とは感じていたんだけど、

そういうことか！

ヨガやトレーニングは

やろうと思えば一人でもできることだけれど

他者の目が入ることで広がることって

やっぱりあるよなぁ…と感じるのでした。

あなたも

息、できてる？

風羽の今後の予定はこちらからどうぞ。

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