こんにちは
こんな感じ
食欲を減らすための一味がポイントです
こいつチートデイばっかで減量してんのかハゲ殺すぞボケがって思ってる方多いと思います
ということで最近の減量食をご紹介します
朝6時半起床
起床後すぐにマルチビタミン グルタミン カフェインを飲みジムへ直行そして有酸素
9時帰宅 そして朝食
イングリッシュ一つ 全卵一つ 胸ひき肉で作ったハンバーグとトマトを挟みハンバーガーに
そしてフィッシュオイル クレアチン
P33F15C30の400キロカロリーくらいです
昼食12時
海藻サラダとブロッコリーとミニトマト適量
オートミール80グラムとカロリーハーフカレー粉と胸肉皮なし250グラムと乾燥わかめ5グラムを混ぜたもの
P70F11C64の642キロカロリー（サラダは計算してません
クレアチン フィッシュオイル
晩飯19時くらい
昼と同じ
クレアチン フィッシュオイル カフェイン
20時ジムでトレーニング
トレ中はbcaa15gほど
内容によって変わります
トレ後プロテイン30グラムクレアチン
帰宅後23時30分グルタミンとマルチビタミンを飲んで就寝
一日の合計はP200F35C160くらい
トレーニング内容によってオートミール量を一食20グラム減らしたりします
大会まで後1週間くらい頑張ります
今日のわたす