体の重心調整に
多いのが体の外側に重心がかかり、O脚になっている人。
ひもトレで調整を。
重心が正しくなり歩行もラクに
お尻のひも巻き
お尻にひもを巻くことで、骨盤や股関節、膝など下半身全体の筋肉バランスが整い、重心も正しくなります。歩行もラクに。
これにも効く！
首のコリ
股関節痛
腰 痛
膝 痛
立った状態でひもをお尻の下に沿わせて両足を閉じ、太もも前で緩く結んだらそけい部まで引き上げます。これで数分～一日過ごして
後ろから見たとき、ひもがお尻の下のラインに沿うように巻きましょう
お尻にひもを巻いたまま歩いてみましょう。重心が真っすぐになり、歩きやすいのがわかるはずです
足の緊張が取れ、重心が整う
足巻きエクササイズ
足が過緊張していると重心が後ろにいきがち。足巻きエクササイズをすると足の緊張がほぐれ、重心が真っすぐに。
足を肩幅よりやや広めに開き、両足首にひもが適度にピンと張るように巻いて結んだら、体をラクにします
１
２
ひもをピンと張ったまましゃがみます。この姿勢を２～３分続けましょう。膝が内側に入って内股にならないように注意して行って
【ひざ】立つ、歩く、上るが楽になる⁉ 膝を打つような「ひざ」が整え方。
まずは実践してみよう。アスリートから高齢者まで必見！＃ヒモトレ #ひもトレ（膝巻き）
膝を痛めてしまう原因は老化だけではありません。
膝の役割り、膝の位置を見直してみるだけで、 あら不思議⁉理解だけではなく、体で覚える体感型の内容となっています。
ぜひ一緒にお試しください♪
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●公式ひもトレ https://www.m-bbb.com/products/himotore/
※使い方も含めこちらを参考にしてください。
●足ひもソックス巻き方（古谷久生子） https://youtu.be/U_V9FKrXp-w
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■小関勲（こせきいさお）、まるみつ代表、バランストレーナー、ひもトレ発案者、体育協会認定コーチ、元オリンピック強化スタッフコーチ、元東海大学医学部客員研究員。著書 心とカラダのバランスメソッド（学研）、ヒモトレ（日貿出版社）、ヒモトレ革命（日貿出版社）、ヒモトレ入門（日貿出版社）、ひもを巻くだけで（マキノ出版）など。