🏃♂️2025年8月の総走行距離
8月のランニングを振り返り。毎年のことですが猛暑というか酷暑。
カレンダーにも恵まれたけど、
月間総走行距離は332.4km(昨年の305.3km、一昨年の190km)と比べても、
着実に距離を積み上げられた
🏁 主なポイント練習
春からスピード強化がテーマ。4月は坂ダッシュ、5月からインターバル距離を200mから
徐々に伸ばしていき、今月から400mから600mに設定距離をアップ
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インターバル：600m × 7本（Rest 3分）
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設定ペース：3'30/km（1本あたり2分06秒）
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実施回数：7回
厚底シューズを履けば9割程度の出力で設定ペースを維持できるが、正直まだきつい…
この暑さを考えれば現状は十分と思っておく。
来月からは距離を伸ばしたいが、気温次第かな。9月下旬ぐらいまでは残暑厳しそう。
🌞 ロング走
ロング走は暑さの影響もあり、ハーフ前後の距離を3回のみ。
特に8月24日のロング走では、気温と湿度にやられて熱中症のような症状で数日頭痛が続く。
気を付けていたけど、改めて夏場のコンディション管理は難しい。
🏃♀️ レース
今月唯一のレースは藤原湖マラソン（15km）。
アップダウンのあるコースで走りごたえは十分。
モチベ維持にはよい旅ランでした。
🎯 来月の計画
9月は中旬ぐらいまでは残暑厳しそう。
昨年は350km程度走っているので、今年も同じぐらいは走りたい。
ロング走の距離を伸ばしたいが、無理は禁物なので下旬まではハーフ前後の距離で
抑えたほうがよさそう。
インターバルは600→1000mに少しずつ距離を増やしたい。
ペース走をやるかは気温次第かな。
レースはないけど下旬の連休タイミングで
余裕があれば11月の大田原マラソンの試走ができればいいな。
サブエガ目指して頑張ろう！