働き収入を得る事ができるのも、健全な肉体と、心があればこそ。
セミナーでも再三お伝えしていますが、病気になれば、生活資金と治療費でお金がかかります。
貯金、資産形成、運用？健康あればこそ。
健康管理士として、生活習慣病予防10の方法としてまとめました‼️
1. 毎日運動する：有酸素運動を週に150分以上行い、生活習慣病のリスクを減らします。
2. 均衡の取れた食事をする：バランスの良い食事を心がけ、偏った食事を避けます。
3. 禁煙する：タバコをやめることは、心臓病や肺がんなどのリスクを減らします。
4. 睡眠時間を確保する：十分な睡眠を確保することで、ストレスや肥満などのリスクを軽減します。
5. 飲酒を控える：飲酒量を減らすことで、肝臓病やがんなどのリスクを減らします。
6. ストレスを避ける：ストレスを軽減するために、リラックス方法を見つけることが大切です。
7. 正しい姿勢を維持する：正しい姿勢を保つことで、腰痛や肩こりなどのリスクを減らします。
8. 歩くことを習慣化する：運転や座りっぱなしの時間が長い場合は、毎日歩く習慣をつけましょう。
9. 健康診断を受ける：定期的に健康診断を受けることで、早期発見や治療に繋がります。
10. 定期的に自己チェックする：自己流の健康チェックを行って、異常があればすぐに医師に相談しましょう。