やぁ、こんにちは🐢
いびきブロガーのかめぴょんです!
「いびき防止マウスピース 効果ある?」
「いびき マウスピース 効果ない」
——そんなキーワードで検索してきたあなたに、まず正直に言っておきます。
僕、これ使ったことがありません。
いびき対策グッズをひととおり試してきた僕ですが、マウスピースだけはまだ手を出せていません。
理由は単純で、「歯に何かを咥えたまま寝る」というのが、ちょっと苦手だからです。
あと、歯型を採るタイプもあるので、ジャストフィットしてあんまり違和感なくつかると知ってました。
でも、僕はマウスピースに手を出す前に病院に行ってしまいました！
なので今回は、いつもの「使ってみた正直レビュー」ではなく、使ったことがない僕が、本気で調べてみた結果をお届けします。
使用経験がない分、逆にフラットな目線で書けると思います。
ちなみに、僕は趣味でボクシングをやっているので、マウスピース自体は持ってますし、普段から使っています。
ただし、あれはリング上で歯と顎を衝撃から守るためのもので、寝るときに使ったことは一度もありません。
じゃあボクシング用マウスピースを寝るときに使えばいびきに効くのかというと、答えはノーです。
いびき用マウスピースの肝は「下顎を少し前に出した状態で固定する」ことにあります。
舌根が喉に落ち込むのを防ぐには、顎そのものを前方に動かす必要があるんです。
一方でボクシング用は上の歯を覆って衝撃を吸収するのが目的で、顎を前に出す構造にはなっていません。
同じ「口に入れるもの」でも、狙っている機能がまったく違うわけです。
そもそもマウスピースは、どんないびきに効くのか
まず大事な前提から話します。
いびきには大きく分けて「鼻いびき」と「喉いびき」の2種類があり、マウスピースが対応するのは主に喉いびきです。
喉いびきは、寝ている間に舌の根元(舌根)が喉の奥に落ち込んで、気道が狭くなることが原因で起こります。
マウスピースは下顎を少し前に出した状態で固定することで、舌根が落ち込むスペースを作らないようにし、気道を確保する仕組みです。
つまり、鼻づまりが原因のいびきには、そもそも守備範囲外ということになります。
このあたり、ブリーズライトの記事で話した「守備範囲」の話と構造は同じです。
先に言っておきたい、大事な注意点
調べていて一番大事だと思ったのがこれです。
「マウスピースに、いびき防止効果が認められた商品は存在しない」というのが、業界的な公式見解です。
市販されているものは、あくまで「口呼吸を防いだり、舌を物理的に固定したりすることで、いびきの防止をサポートする」という位置づけで、効果を保証するものではありません。
ここは薬機法的にも大事なポイントなので、正直に共有しておきます。
マウスピースを比較してみた
調べた結果、大きく3つのタイプに分かれることがわかりました。
①【歯科医師監修】 マウスピース(お湯で成形するタイプ)
特徴：お湯で温めて柔らかくし、噛んで自分の歯型に合わせて成形するタイプです。
価格：2,000円台〜ですが、1箱に4個入っている。
• 歯科医師監修＆安心のEVA素材：
• 歯科医師が監修しており、医療用や歯科材料としても使われる安全性の高いEVA樹脂素材を採用しています。
• 何度でも作り直し・微調整が可能：
• 万が一型取りに失敗してしまっても、再度お湯につければ柔らかくなり、成形をやり直すことができます。
• 抗菌ケース付きで衛生的：
• 保管や旅行・外泊への持ち運びに便利な抗菌仕様の専用ケースが付属しています。
🎯 こんな人におすすめ
• 歯ぎしりや食いしばりによる歯・アゴの負担を軽減したい人
• 1個あたりのコストを抑えて、とりあえず手軽に試してみたい入門者
• 万が一の型取り失敗が不安で、作り直しができる安心感が欲しい人
②EーSLEEP(歯ぎしり兼用)
• 日本製の安心品質：
• 日本国内で製造されており、歯ぎしり防止と兼用になっているタイプも展開されています。
• お手頃な価格帯：
• 3,000円台〜、オーダーメイドのマウスピースに比べて試しやすい価格です。
• 衛生的な持ち運び：
• 専用ケース付きの商品もあり、旅行や出張時にも衛生的に持ち運べます。
🎯 こんな人におすすめ
• 歯ぎしりや食いしばりも併発している人
③舌用マウスピース
• 強力ないびき・無呼吸・口呼吸対策：
• 型取り不要（ワンサイズ）で繰り返し使える：
• 温水ですすいでそのまま使えるため、歯型を取る面倒な調整が不要です。
🎯 こんな人におすすめ
• いびき・口呼吸・無呼吸対策をしたい人
• 面倒な歯型取りを避けたい人
• 他の対策で効果を感じにくかった人
④歯科医院でのオーダーメイド(スリープスプレント)
使う前に知っておきた耳より情報👀
- マウスピースは「喉いびき」向けの対策:鼻づまりが原因の人には効果が薄い。
- 効果を保証するものではない:「効果が認められた商品はない」という前提を踏まえて、過度な期待はしすぎないこと
自分のいびきレベルが気になった方は、メインブログの診断もどうぞ。
→ 【いびきレベル診断あり】僕が妻に殺意を持たれるまでの全記録はこちら(準備中)
かめぴょんでした🐢