JR岐阜駅徒歩5分‼️
女性専門パーソナルボクシングフィットネス
ターゲット
女性トレーナー松原です✨
岐阜ではコロナ感染者最多を記録、、
スポーツジムに通うのが不安で行けていないのではないでしょうか、、？？
今回は自宅でもできる筋トレをご紹介
3キロのメディシンボールを使った
スクワットーー！
下半身痩せに効果的✨
普通に筋トレするより
負荷をかける事で効果UP
①ボールは両手で持ち、片足で立ちます
↑横から見るとこんな感じ
②片方の足でバランスを取りながら膝を曲げる
③伸ばす
※膝を伸ばしきると痛める原因になりますので
写真くらいの位置で留めて置きましょう。
メディシンボールがない人は
2ℓのペットボトルに水をいっぱいにして
やってみましょう
お尻を鍛えてサイズダウン！
女性専門パーソナルボクシングフィットネスTARGETでは
無料体験実施中
筋トレだけでなく、
ボクシングのミット打ち
サンドバック打ちのトレーニングがあります！
ストレス発散、脂肪燃焼‼️
楽しく無理なくダイエットしましょう
TARGETではそれができます‼️
お気軽にご連絡くださいませ
お問い合わせ
電話 058-248-5601
メール target.nakamura@gmail.com
住所
岐阜市福住町1-21田中ビル1階
JR岐阜駅徒歩5分
村上記念病院近く、鰻のなまずや分店前