【冬は体を暖め、造血機能のある食材を！】運動と食事で免疫力UP


こんにちは！


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女性トレーナー松原ですニコニコ

最近、薬膳料理を勉強中ピンク薔薇


東洋医学に基づいた考え方で
主に漢方を料理に生かしてるそう、、


案外簡単にできる料理も多いですキラキラ

その教科書で目に留まった
冬の過ごし方ポイント上差し

『補陽温腎』

という言葉。


冬は寒さの為、体の機能が栄養を蓄えようとして
冬眠状態になるそうです。

脂肪を蓄えやすくなるということですねえー


これに冷えが加わると
血流が悪くなる
→体温調節がしにくくなる

→免疫力が下がる‼️


『補陽温腎』とは

星体を温める食品をとる

星腎臓機能を高める

という事だそうです。


体を温める食材は

ピンク薔薇良質なタンパク質や
　　(きのこ、赤身肉など)
ピンク薔薇血の巡りを良くするもの。
　　(玉ねぎ、ねぎ.小松菜)
ピンク薔薇造血機能があるもの
　　(ほうれん草、ごま、キクラゲ)

などなど。

和食にも洋食にも取り入れる事ができますね！


薬膳料理はこれに
生薬を加えて作るそうです。


んー奥が深い。

勉強ですねびっくり


レシピも実践してみたい‼️



運動も取り入れると
筋肉もついて血の巡りもよくなるなので

食事と運動は大事ですウインク



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冬は脂肪を蓄えてしまう時期。


ボクシングで脂肪を燃焼させましょうニコニコ




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