【朝食を摂ろう‼️】女性にうれしい低カロリー、美肌スープ


おはようございます‼️
女性専門パーソナルボクシングフィットネス
ターゲット女性トレーナー松原ですルンルン


今日のレシピは、、キラキラ

女性に嬉しい
トマトクリームスープ


朝食におすすめの一品ですキラキラ



これで一人分は約68kcal

市販のトマトスープが70kcal前後。


今回は普通のトマトスープより
豆乳入りクリーミー仕立て、そして具沢山流れ星


市販のトマトスープと同じくらいのカロリーで、
お腹の満足感はすごい‼️

栄養素もしっかりとっていただけますOK


野菜の旨みを活かした
優しいスープとなっておりますピンク薔薇



ハートトマトクリームスープハート

【材料】(2人分)
A トマトホール缶・・・140g
    顆粒コンソメ・・・5g
    ウスターソース・・・3g
玉ねぎ・・・30g
バター・・・5g
しめじ・・・20g
キャベツ・・・40g
無調整豆乳・・・50g
塩こしょう・・・少々


【作り方】
①玉ねぎはみじん切り、しめじはいしづきを切ってほぐしておく。キャベツは2センチ角くらいに切る。

②鍋にバターをしき、玉ねぎが透明になるまで炒める。しめじを入れて塩こしょうを振る。

③Aの材料を鍋に入れて、キャベツを上から入れ、蓋をして3分ほど煮込む。(焦げる場合があるのでキャベツがしんなりしてきたら途中で攪拌する)

④煮込んだら豆乳を入れてひと煮立ちさせる。

⑤器に盛り、お好みでパセリを散らす



朝食は1日の自律神経を整える為に
欠かせないものです！！


以前もブログでお話ししましたが、


自律神経が乱れていると
体や心に不調が出始めますショボーン


自律神経を整えると

星ぐっすり眠れる
星疲れ、ストレスが軽減
星集中力UP
星月経前の不調を緩和



いい事だらけですねキラキラ


1日の始まりの朝食で自律神経を整えることは
とても大事な事ピンク薔薇


そこでぜひ摂っていただきたいのが


トリプトファンという必須アミノ酸上差し


乳製品・大豆製品・ナッツ・サバ・レバー
等に多く含まれておりますキラキラ


今回のスープには豆乳が使用されておりますチュー


牛乳もおすすめしますが、
豆乳は低カロリー、美肌効果があるので

女性にぴったりピンクハート


ぜひ一度試してみて下さいラブラブ


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運動経験がほぼなしの方でも

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