別々で考えてしまいがちですが
本当のキレイは健康の先にあります♪
美姿勢と小顔でキレイを作るサロン
Body&Lymph Conditioning salon ぎふと
愛知県安城市で骨盤矯正と小顔リンパアクティベーションで美姿勢と小顔を作るサロン『ぎふと』の亀谷です
あんなに暑かった日が続いていたのに一気に秋のような肌寒さになりましたね
さすがに体調も崩してしまいそうです
夏場はずっとエアコンの効いた環境で過ごしていた方も多かった今年の夏ですが、ずっとエアコンの効いた部屋にいると、身体はやっぱり動きが悪くなってしまいますよね
そんなエアコンで固まってしまった身体はぜひストレッチで伸ばしていきたいものです
でも、なんとなくやるだけのストレッチだとかなり効率は悪かったりします
方向や強さ、伸ばす時間によって効果は全然違ってくるんですよ。
ストレッチをする際の強さはどれぐらいがいいでしょう⁈
ご自身でストレッチをする時に、伸ばして気持ち良い強さや、痛みを感じる強さなど、ありますよね
どれぐらいのストレッチが理想的なんでしょう
人それぞれ、身体の硬さがあり、それぞれに可動域があります。
関節を曲げてストレッチをしていく際には、ご自身の可動域の90%ぐらいの動きの時点で筋肉が痛みの信号を出して痛みを感じます。
可動域の100%まで動かすと、関節に負担がかかりすぎて、怪我になってしまうような事もあるので、痛みを感じる事でブレーキがかかります。
ご自身でストレッチをする際にはこのように痛みを感じる、関節の可動域の90%ぐらいのストレッチまで出来ていればよっぽどしっかりと出来ていると思います。
ですが、この時点でのストレッチでは身体を柔軟にしたり、リンパの流れを促すためのストレッチとしては、不十分だったりするんです
90%では不十分で、100%だとやり過ぎになってしまう…。
理想のストレッチポイントはその間、可動域の95%ぐらいでのストレッチなんです
この少しのテンションの違いが大きく結果を変えていきます
ですが、自分でそこまでのストレッチをするのは難しかったりもします…。
そして、関節の可動域は一人ひとり違っていて、それに合わせたストレッチを行うことが出来ると、高い効果を得られる事になります
伸ばす筋肉や、関節の構造によってストレッチは方向や強度も違ってきます。
それをしっかり把握してストレッチをしていけると、単なるストレッチが身体を変えてくれるストレッチになってくれるんですよ
ぎふとのリンパアクティベーションは全身のインナーマッスルのストレッチを行う施術です
ですので、ストレッチのプロフェッショナルとして、お客様のお身体をしっかりと伸ばさせていただきます
痛みを感じるポイントの、少し先のストレッチなので、なかなかハードに感じるかもしれませんが、終わった後のお身体のスッキリ感と、お身体の変化をぜひ実感して下さいね
セルフでもタオルを使ったりする事で、理想のポイントまでのストレッチに近づけていく事が出来ます
セルフストレッチのご指導もさせていただいてますので、自己流よりも効率の良いストレッチを覚えてやってみて下さい
お読み下さってありがとうございました
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