テニスボール🎾で筋膜リリースを毎朝やってるのですが、鎖骨ほぐしというのを追加しました！
鎖骨ほぐしとは？
鎖骨には、以下の5つの筋肉がくっついています。
1.胸鎖乳突筋
2.僧帽筋上部線維
3.鎖骨下筋
4.大胸筋鎖骨部
5.三角筋前部線維
これらの筋肉が硬いと鎖骨が動かなくなります。鎖骨の上側にあるのが1.胸鎖乳突筋、背中の上部表層に広がる 2.僧帽筋上部線維、鎖骨の下の胸側にあるのが4.大胸筋、腕最上部の表層筋の前の部分が5.三角筋前部線維。3.鎖骨下筋は深いところにあるので、「鎖骨ほぐし」では、3.以外の4つの筋肉の上にある“皮膚“をほぐします。
「鎖骨ほぐし」のポイントは、“皮膚“をつまんで引っ張ることだそうです。
1.胸鎖乳突筋
2.僧帽筋上部線維
3.鎖骨下筋
4.大胸筋鎖骨部
5.三角筋前部線維
これらの筋肉が硬いと鎖骨が動かなくなります。鎖骨の上側にあるのが1.胸鎖乳突筋、背中の上部表層に広がる 2.僧帽筋上部線維、鎖骨の下の胸側にあるのが4.大胸筋、腕最上部の表層筋の前の部分が5.三角筋前部線維。3.鎖骨下筋は深いところにあるので、「鎖骨ほぐし」では、3.以外の4つの筋肉の上にある“皮膚“をほぐします。
「鎖骨ほぐし」のポイントは、“皮膚“をつまんで引っ張ることだそうです。
