１月の半ばにスポーツクラブに入って、ちょうどひと月。この一ヶ月で変わったことを振り返ってみます。
やっているのは、主に以下の三つです。
週3～4日各2時間くらい通っています。
1、柔軟性のためのストレッチ
まず最初に行うのが、ストレッチです。繰り返し流れ続けるビデオを見ながら、毎回同じ内容で10分間、カラダを気持ちよく伸ばしていきます。
2、強さのための筋トレ
次にマシンで15分ほど筋トレをします。6種類を各10回づつ。お腹をへこませたいので、アブドミナルという腹筋のマシンだけは20回やっています。
3、持久力のためのエアロビクス
有酸素運動のプログラムはいろいろ試してみましたが、運動量を考えると、やっぱりエアロビクスがいいですね～！難易度の高いコースよりも、はずんだり走ったりするものの方が運動量が多いです。カラダを思いっきり動かして汗をかく爽快感は、やみつきになります。
この一ヶ月で、体重が2キロ減り、ベルトの穴がひとつ分締まるようになりました。このペースで４月の人間ドックで、好成績を残したいです^_^