トレーニング36

下田・入田浜にて
ドジ井坂サーフィンクリニック

まずは
姿勢をチェックして
フィジカルセンストレーニング

膝抱えのストレッチが
うまく行かない

ここが改善されれば腰痛が無くなりそうなんだけど・・・

背中で足を引っ張るといいらしい

つぎに
仙骨を動かさないで片足を上げてお尻をふる

内転筋に乗れるように

そして
テイクオフ体操

右足の膝を中心にもってくる時に腰を少しだけ浮かせる

ただし重心が下がらないように

仙骨を意識しながら
左足を右膝の前へ(くるぶしを膝につける)

立ちあがって
おしりを出して前に加重

その後
さらに前に加重するために体を起す(猫背にならないように)

海にて
・ノンパドルテイクオフ
・体を起こして加速する練習
・沖から乗って落ちないように腹ばいに戻る
・うねりからテイクオフして原ばいサーフィン



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トレーニング３５

塩が引いて
ひざ～もも位の鵠沼でサーフ

まずは
インサイドでノンパドルテイクオフの練習

ここまでは
調子いいけど沖に出て
立ち上がろうとすると
腰が痛くて足が出ない

この腰痛は治るのだろうか



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トレーニング３4

地形が良くないのか
潮周りが良くないのか

とにかくブレイクしづらい鵠沼でサーフ

パドル～テイクオフ
ノーズを下げる意識が持ち切れず
パドリングに頼ってしまった

ノンパドルテイクオフの練習がもっと必要

立ち上がる時に
まだ筋肉に頼っているので
テイクオフ体操を続けること



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