【総括】18日後に美女を持ち帰るぽっちゃり

食事

朝　

目玉焼き2個、トーストパン1枚、野菜

コーヒー3杯

昼

鶏胸肉　タンパク11グラム、22グラム

夜

せんべい　300カロリー

運動

背中トレ

ラン10分。