●クリニック情報●
かまちレディースクリニック
【診療時間】
午前診療：９：００～１２：００
午後診療：１５：３０～１８：３０
【休診日】
日曜・祝日
水曜日午後・土曜日午後
【アクセス】
阪急北千里線南千里駅より徒歩1分
〒大阪府吹田市佐竹台１丁目１－４－１
クリニックモール南千里２０１号
【HP】
ご予約はHPより受け付けております。
※土曜日は大変込み合っております。
ご予約の上でのご来院をおすすめしています。
こんにちは、
看護スタッフのまるいしです。
今日はいつもより早起きしたので、
普段はバスを使う家から駅までの道を
歩いてみました。
歩くとゆっくりしか進めませんが、
ゆっくりとすすめる分普段気にならない
道端の花や草、木の変化
鳥や猫の何気ない動きや人の声
どこからかただようおいしそうなにおいなどなど
歩いていないと気づけないことがたくさんありますよね。
妊婦さんにも散歩をおススメさせてもらっています。
実は妊婦さんにも散歩による様々なメリットがあるんです！
まず一つ目にお産に向けた体づくりや体調管理に役立つという
身体的な部分でのメリットがあります。
二つ目に、ゆるやかに体を動かすことで気分転換ができ、
精神面でのリフレッシュ効果も得られます。
また、生まれてくる赤ちゃんも
おなかにいる頃に行った場所を覚えているといわれています。
散歩の刺激はお母さんだけでなく
おなかの中の赤ちゃんにとっても素敵な刺激になるんですね。
散歩にはお金も、何の準備も必要ありませんが
これだけたくさんのメリットがあります！
少しずつ涼しくなってきましたので、
体温調整のできる服装を準備して、体を冷やさないようにしながら
たまにはゆっくりとお散でかけてみませんか？
こんにちは！
かまちレディースクリニック
看護スタッフのまるいしです。
今日は妊娠中にでやすい「便秘」について
その解消方法などもお話ししようと思います。
女性はもともと便秘に悩んでいる方も
たくさんいらっしゃるのですが、
妊娠するとさらに便秘になやすくなります。
それは妊娠中に大量に分泌されるホルモン
「黄体ホルモン」の影響で
腸の動きが抑えられること、
おおきくなった子宮に圧迫されて
腸の動きが鈍くなることが関係しています。
また、運動不足や、妊娠に対する不安や緊張など
精神的ストレスも便秘の原因となります。
しかし、そのようなときに
便でないからといって無理にいきむと
痔になってしまうこともあります。
便秘の改善のために必要なことは
よく言われることだと思いますが
「食生活」と「運動」が大事になります。
食生活では食物繊維の多い食品をとること。
野菜や果物、海藻などに食物繊維が多く含まれています。
簡単に摂取ができるおすすめの「特別ジュース」は
市販の野菜ジュース半分に豆乳または飲むヨーグルト半分を
混ぜて１日１杯を目安に摂取することです。
試してみてくださいね＾＾＊
妊婦さんへおすすめの便秘改善体操もありますので、
ご興味あれば声をかけてください！
こんにちは！
看護スタッフまるいしです。
当クリニックは開院して早や３か月になり、
子宮がん検診、乳がん検診、
妊婦検診などたくさんの方においで頂いております。
開院当初妊娠初期だった方も、
中期に入るようになりました。そんな中で、
当院ではマザークラスは行っていないので、
看護師から少しでもお役に立てる情報を発信させていただきたいと思い
ブログを書かせていただくこととなりました。
今回は「妊娠中のおっぱいのお手入れと」について
お話しさせていただきます。
赤ちゃんはどんなおっぱいでも吸うとおもっていませんか？
実を言うと赤ちゃんにも吸いやすいおっぱいがあって、
乳頭の長さ、直径が１㎝程度あれば吸えると言われています。
ただし、いくら乳頭の形がよくても乳頭、乳輪部が固いと
赤ちゃんは嫌がって吸ってくれません。
なので、妊娠中からマッサージを行うことで
産後の授乳が楽に行えるという事なのです。
では、いつから始めればいいのか？
安定期に入る妊娠２０週頃から行うといいでしょう。
一番いい場所はお風呂ですね。
お風呂に入る少し前にコットンにオイルを浸した物を
乳頭に当てておくと汚れが取れやすくなります。
具体的なマッサージ方法やケアについて
お話しします。
≪マッサージの方法≫
①親指と人差し指で上下左右の乳輪部をつまみ出します。
②上下左右が終わったら乳輪部をつまみずらします。（力をいれすぎない）
③マッサージをいくうちに乳頭から白いにきびのような汚れがでてきます。
マッサージで気を付けることは、お腹の張りです。
お腹が張ったら中止しましょう。
また、お腹の張りやすい方はマッサージを控えてください。
「マッサージの仕方がよくわからない」「私の乳頭は大丈夫？」
と思っている人は遠慮なく声かけてくださいね。(^O^)／
こんにちは！初めまして！
大阪吹田市南千里駅徒歩５分
クリニックモール２階にある
かまちレディースクリニックの看護師まみです（＾＾＊）
産科、婦人科の患者さまへ向けた
スタッフブログを始めました。
これからも女性の健康と病気、妊娠や不妊などの
悩みや不安を解決するために
お役に立てる情報を発信させていただきます！
随時更新させていただきます！
当クリニックのHPです♪