最近のダイエットでは、低脂質ダイエットが人気ですが、
この低脂質ダイエット、脂質を落とし過ぎてもダイエットは進みません。
脂質は大切な三大栄養素。
人間生きていくのに欠かせない栄養素です。
ちなみに、脂質とは・・・
身体を動かすエネルギーとなり、体温の調整や、
細胞膜の材料、ホルモンの材料になります。
不足すると、うつ病などになりやすいです。
確かに、低カロリーにするならば、
脂質を落としがちですが、
身体の事を考えると摂取しなければなりません。
そこで、普段私が摂取している脂質が高い食べ物を紹介します。
それが、ピーナツバターです
ピーナッツは良質な脂質で、善玉菌を含んでしますので、
腸を元気にしてくれます。
GI値も低く、太りにくいです。
ピーナツバターの中でも、スキッピーが一番美味しいので、
是非試してみて下さい。
おすすめの食べ方はバナナと一緒に食べる事です。
