こんばんは
12月・・街中にはイルミネーションが光り輝いていますね
ブログのデザインも冬仕様に変えてみました
忙しい時期ですね
がんばりましょう
さて、今回はこんなトレーニングをご紹介します
ふくらはぎに効かせるトレーニング「カーフレイズ」
台の上に乗り、かかと上下させるのですが・・・これが、見た目以上に相当キツイ
ふくらはぎは第2の心臓と言われるくらい、重要になります
脚のむくみにとても効果的です
しっかりここの筋肉を鍛えておくことで、ポンプ機能が向上します
加圧してこのトレーニングを行うと、初めての場合必ずひどい筋肉痛になります
多くの会員さんが、翌日大変なことになった・・・と言っていました
行っている最中は、以外にまだできるような感覚になります。
しかし・・・やりすぎ注意です