私たちは、何気なく呼吸をしていますが、一度呼吸について考えてみたいと思います。
緊張した時に、気持ちを落ち着かせる為に深呼吸を行います。
この深呼吸が健康にとって非常に大切です。
ゆっくりとした深呼吸がポイントで、ゆっくり呼吸することで、口から取り入れた酸素が体の隅々まで行き渡り、脳まで酸素が行き渡ることで、脳が活性化し体の回復力を高めます。
深呼吸することで、横隔膜が大きく使われるので、横隔膜と共に胃腸などの体の臓器も動かされ胃腸が元気になります。
おへその下辺り（丹田）を意識して、丹田が呼吸により膨らんだり、へこんだりするのを感じます。
そうすると、お腹周り、手、足が暖かくなってきます。そして、頭がスッキリしてきます。
体に元気がない、疲れやすい方、冷え性、精神疾患などの方、呼吸の仕方の意識を変えるだけで、改善します。
ぜひ、実践してください。