弱った身体のままではいられない！生活習慣病の告知されて不安一色の未来は今からでも変えれます✿生活改善サポーターかおり✿

どんなダイエットしても痩せない人はこれをやっていないのかもしれません

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弱った身体のままではいられない！

生活習慣病の告知されて不安一色の未来は

今からでも変えれます

身体に不調があっても

ご自分が幸せだと感じられる

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ダイエットしても痩せない人は

十分な睡眠がとれていないのかもしれません

睡眠を十分とらないとダイエットの効果は得ることができません

睡眠中にはダイエットや美容に関するホルモンがでているのです

よく眠るためには、寝る2時間前に入浴しましょう

38～40度のお湯に15分ほどじっくり浸かって深部まで温めましょう

十分な睡眠時間(7時間～8時間)をとって起床時間を一定にしましょう

朝食をしっかり摂って、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう

ダイエットには規則正しい生活が一番です

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♡今の生活を抜け出したい方

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今日は夫から　ええええ・・・・というような言葉がかえってきました

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今日は夫から　ええええ・・・・というような言葉がかえってきました

結婚して半世紀近く経ってからの言葉でした

｢鶏肉は好きじゃない～｣

鶏肉はヘルシーだし、よく唐揚げとか作ってました

手羽中、手羽元、鶏もも肉、ささみ、鶏胸肉など1週間に2回は鶏肉料理作っていたんですよ

前にもそういうことありました

｢バナナそんなに好きじゃない｣

それまでは毎日バナナをきらさないように買ってきてました

食べていたんですよ

それ以来バナナは買っていないし、鶏肉も買わないようにしないとね

今頃言ってもね、今まではどうだったんだろ？

無理してたべていたんでしょうか？

あまり嫌そうでもなかったように思いますが

好きなものはこれが好きというんです

魚は鯖、鰺、鰯、サンマの順で好き

お刺身はマグロは好き、かつをは好きじゃない

なすびの漬物は浅漬け、粕漬けや辛子漬けも好き

これは鰯のフライ！

鰯は夫がさばきました

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一つだけこれを気を付ければ毎日を心身ともに健やかに暮らせます

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一つだけ
これを気を付ければ毎日を心身ともに健やかに暮らせます

一つだけ気を付ければ、健やかに暮らせる

そんな魔法みたいなことあるわけないよね？って思いますよね

でも、その一つを気を付けることできっと誰もが幸せな気持ちで暮らせるんです

それは、「ただ自分を癒やしてあげる」それだけです

自分を癒すだけ？
それだけ？
しかもどうやって癒すの？意味あるの？
って思う方が多いかもしれません

でも、考えてみてください

もしあなたが心身ともに充実し、幸せで満たされていたなら

周りの人はそれを見て嫌な気持ちになるでしょうか？

むしろ周りの人も明るく笑顔になっていくのではないでしょうか？

病気で療養している従姉妹は遠くにいるので
私はなかなか会えませんがたまに電話で話します
その従姉妹が言ってくれます
｢あなたの声を聞くと元気になる｣

また

近くの幼なじみの友達は
身体が不自由で出かけられないので
私が会いに行きます
その友達も同じ事を言ってくれます
｢あなたの声を聞くと元気が出るのでおしゃべりしたい｣

それは

私は病気を持っているけれども
今は
自分の好きなことをして
リラックスしているので
毎日健やかに
心穏やかに暮らすことができています

逆にあなたがイライラしていては

周りの人も落ち着かないでしょうし

笑顔で話しかけることはできないと思いませんか

自分を癒すというのは、何も甘やかせるというわけでもなく
自己中心的になりなさいというわけでもありません

自分を癒すことで、負のエネルギーを発生させないということです

自分を癒してあげる、褒めてあげるためにできることは

自分の好きなことをする時間を作ったり
ストレスから逃れ
リラックスする時間を設ける

そうすることで心の状態を改善していけるのです

気が付けば、幸せな気持ちでいっぱいになっていることでしょう

それこそがたった一つ気を付ければ毎日を心身ともに健やかに暮らせる秘訣なのです

今日から、ぜひあなたも「自分を癒やしてあげる」時間を大切にしてみてください

きっと

あなたの毎日がもっと輝き始めるはずです

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今日は夫から ええええ・・・・というような言葉がかえってきました

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