http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080409-00000003-jct-soci
4月9日19時55分配信 J-CASTニュース
ジャニーズの人気グループ「少年隊」の東山紀之さんが、雑誌「Tarzan」の2008年4月23日号でフルヌードを披露した。現在41歳にもかかわらず、ギリシャ彫刻のように引き締まった肉体美が読者を驚かせている。体脂肪率は10％とのことだが、どうしたらこの体型を維持できるのだろう。
■飲んだ翌日には20kmくらい走る
体脂肪率は年齢によってその適正度が変わってくるが、男性は30歳未満の場合14～20％、30代以上は17～23％なのだそうだ。東さんは以前に6％以下まで削ぎ落としていたというが、現在は10％をキープ。これは脂肪が減りすぎると体力が落ちてしまったりするためだ。「Tarzan」のインタビューに対し、自分の肉体のピークは「今」であり、
「まだまだ自分のカラダは進化していくと思っているんですよ」
と答えている。
気になるのはそれをキープするための東山さんの日常生活だが、朝起きてから1時間かけてストレッチと筋トレをするのが習慣で、その後、舞台やコンサートなどの稽古に出かける。食事は1日2食で、朝食が玄米と野菜を中心にしたメニュー。夜は鍋物にすることが多く、これも野菜をたっぷり摂るためなのだという。こうした生活パターンを繰り返すことによってリズムが生まれ、カラダを良い状態に保てるそうだ。息抜きに酒を飲みにいくこともあり、少し多く飲んでしまった翌日には「20kmくらい走りますね」と答えている。
■「トレーニングは絶対に嘘をつかない」
東山さんがこうしたストイックな生活を維持できるのは、仕事に対する情熱からのようで、
「僕はカラダをメイキングするというより、どんな難しいステップができるとか、どんな芝居ができるかというほうの意識が強い。トレーニングはいいですよ。絶対に嘘をつかない」
なのだそうだ。
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Tarzan（ターザン） -雑誌のネット書店 Fujisan.co.jp
東山紀之が体脂肪10％のフルヌード披露
4月9日9時38分配信 日刊スポーツ
東山紀之（４１）が、９日発売の男性向け隔週刊誌「Ｔａｒｚａｎ」（マガジンハウス）で鍛え抜かれたフルヌードを披露した。
体脂肪の減らし方をテーマにした同号の表紙を上半身裸の姿で飾っているほか、５ページにわたっての特集だ。「東山紀之のカラダを徹底解剖する」というタイトル通り、正面、背中、横からとあらゆる角度からフルヌード姿を撮影。一糸まとわぬ姿で片足を高く上げたり、ジャンプするなど、躍動感のあるポーズで肉体美をさらに強調している。
現在、体脂肪率は約１０％。４０代とは思えない均整が取れたプロポーションについて「今がピークですよ」と事もなげに答えているが、ストイックな努力のたまものだ。起床後、１時間かけてストレッチや筋力トレーニングを行うほか、食事は１日２食で玄米と野菜を中心に取っていることを明かしている。今後は演技派の道をより追求するため、肉体美を披露することはないという。
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ストイックだよなぁ
並大抵じゃ出来ない カッコよすぎる
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