２４時間。
これだけは私たちに平等に与えれれて
いるものです。
それだけに時間は有効に遣いたいと思います。
「身体を鍛えたい。
」
「でも、時間がない。
」
誰しも思ったことありませんか？
身体を鍛える ＝ フィットネス、マラソン 
等と考えてしまうと、中々時間をとることはできません。
（フィットネスだとお金
もかかります）
なので、私は日常のこまぎれの時間を活用しています。
コピーをとる。
印刷する。
仕事
をしていれば誰でもこんな時間があると思います。
皆さんはコピー機が動いている間、
ボーッ と突っ立っていないでしょうか？
私はコピー機が動いている間
「かかとあげ運動」 をしています。
（両足を地面につけた状態でつま先立ちと両足つけを
繰り返す運動。）
１０秒あれば２０回ぐらいは「かかとあげ運動」は
できます。
フィットネスでマシンを使って足を鍛えるのも
いいですが、そんな時間は中々とれないですよね。
身体を鍛える時間は日常生活の隙間にあって
お金もかからない。
私はそう考えています。